शिशु को दूध पिलाने का समय निर्धारित करने से माता-पिता को यह समझने में मदद मिलती है कि शिशु को कब दूध पिलाना है, कितनी बार दूध पिलाना आवश्यक है और विकास के विभिन्न चरणों में शिशु को कितना दूध या भोजन चाहिए। नवजात शिशुओं से लेकर 12 महीने के शिशुओं तक, शारीरिक और पोषण संबंधी विकास के साथ-साथ उनकी दूध या भोजन संबंधी ज़रूरतें तेज़ी से बदलती रहती हैं।
शिशु आहार अनुसूची की यह मार्गदर्शिका उम्र के अनुसार व्यवस्थित की गई है, जिसमें स्तनपान, फार्मूला दूध और धीरे-धीरे ठोस आहार की शुरुआत शामिल है। चाहे आप नवजात शिशु को आहार दे रहे हों या बड़े बच्चे के लिए भोजन की योजना बना रहे हों, यह मार्गदर्शिका स्वस्थ विकास के लिए स्पष्ट और व्यावहारिक आहार संबंधी सुझाव प्रदान करती है।
नवजात शिशु के लिए दूध पिलाने का समय सारिणी (0-1 माह)
जन्म लेते ही बच्ची का विकास आश्चर्यजनक गति से शुरू हो गया। उसके विकास को बढ़ावा देने और उसे स्वस्थ रखने के लिए, हर दो से तीन घंटे में स्तनपान कराने की व्यवस्था करें।जब आपकी नन्ही बच्ची एक सप्ताह की हो जाएगी, तो वह लंबी झपकी लेना शुरू कर सकती है, जिससे आपको दूध पिलाने के बीच अधिक समय अंतराल मिल जाएगा। यदि वह सो रही है, तो आप अपनी बच्ची की दिनचर्या को बनाए रख सकती हैं।भोजन का समय सारणीजब उसे दूध पिलाने की जरूरत हो, तो उसे धीरे से जगाकर।
फॉर्मूला दूध पीने वाले नवजात शिशुओं को हर बार लगभग 2 से 3 औंस (60-90 मिलीलीटर) फॉर्मूला दूध की आवश्यकता होती है। स्तनपान करने वाले शिशुओं की तुलना में, बोतल से दूध पीने वाले नवजात शिशु दूध पीते समय अधिक दूध अवशोषित कर सकते हैं। इससे आप दूध पिलाने के बीच तीन से चार घंटे का अंतराल रख सकते हैं।जब आपका शिशु एक महीने का हो जाता है, तो उसे आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए प्रति बार कम से कम 4 औंस दूध की आवश्यकता होती है। समय के साथ, आपके नवजात शिशु का दूध पिलाने का तरीका धीरे-धीरे अधिक नियमित हो जाएगा, और जैसे-जैसे वह बड़ी होती जाएगी, आपको फॉर्मूला दूध की मात्रा को समायोजित करने की आवश्यकता होगी।
नवजात शिशुओं का बार-बार दूध पीना सामान्य बात है, खासकर विकास के दौरान। बार-बार दूध पीना, जिसमें शिशु थोड़े समय में कई बार दूध पीना चाहते हैं, आम है और यह दूध की कमी का संकेत नहीं है।
1-4 महीने के बच्चों के लिए आहार अनुसूची
इस अवस्था में, शिशु आमतौर पर एक बार में अधिक दूध पी सकते हैं, जिससे दूध पिलाने के अंतराल को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। अधिकांश शिशु अपनी भूख और विकास के अनुसार लगभग 120-180 मिलीलीटर (4-6 औंस) दूध प्रति बार पीते हैं।
अपने शिशु को दिन में छह से आठ बार फॉर्मूला दूध पिलाएं।
आकार या शैली बदलेंशिशु की चुसनीबच्चे के लिए बोतल से दूध पीना आसान बनाने के लिए बोतल पर कुछ लगा दें।
ठोस आहार: जब तक कि बच्चे में इसके लिए तैयार होने के सभी लक्षण दिखाई न दें।
अपने शिशु के लिए ठोस आहार तैयार करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव:
भोजन के समय अपने शिशु को मेज पर लाएँ। भोजन के दौरान अपने शिशु को मेज के पास लाएँ और यदि आप चाहें तो उसे अपनी गोद में बिठाएँ। उसे खाने-पीने की चीजों की खुशबू सूंघने दें, उसे खाना खाते हुए देखने दें और भोजन के बारे में बातें करने दें। हो सकता है कि आपका शिशु आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन को चखने में रुचि दिखाए। यदि आपके शिशु के डॉक्टर अनुमति दें, तो आप अपने शिशु को ताज़ा भोजन के छोटे-छोटे टुकड़े चाटने के लिए दे सकते हैं। भोजन के बड़े टुकड़े या चबाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें—इस उम्र में, छोटे-छोटे टुकड़े चुनें जिन्हें लार आसानी से निगल ले।
फर्श पर खेलना:
इस उम्र में, शिशु को ज़मीन पर खेलने का भरपूर समय देना ज़रूरी है ताकि उनकी शारीरिक शक्ति बढ़े और वे बैठने के लिए तैयार हो सकें। शिशु को पीठ, करवट और पेट के बल खेलने का मौका दें। बच्चों के सिर के ऊपर खिलौने लटकाएँ ताकि वे उन्हें पकड़ने और उठाने की कोशिश करें; इससे उन्हें भोजन पकड़ने के लिए अपने हाथों और बाजुओं का इस्तेमाल करने का अभ्यास करने में मदद मिलेगी।
अपने शिशु को सुरक्षित शिशु सीट, कैरियर या रसोई के फर्श पर बिठाकर भोजन बनते हुए देखने, सूंघने और सुनने दें। आप जो भोजन बना रहे हैं, उसका वर्णन करें ताकि आपका शिशु भोजन के लिए इस्तेमाल होने वाले विशेषण (गर्म, ठंडा, खट्टा, मीठा, नमकीन) सुन सके।
4-6 महीने के बच्चों के लिए भोजन का कार्यक्रम
लक्ष्य यह है कि शिशुओं को प्रतिदिन 32 औंस से अधिक फॉर्मूला दूध न पिलाया जाए। स्तनपान कराते समय, उन्हें प्रति बार 4 से 8 औंस दूध पीना चाहिए। चूंकि शिशुओं को अभी भी अधिकांश कैलोरी तरल पदार्थों से ही मिलती है, इसलिए इस अवस्था में ठोस आहार केवल पूरक आहार है, और स्तन दूध या फॉर्मूला दूध अभी भी शिशुओं के लिए पोषण का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है।
अपने 6 महीने के शिशु के आहार में दिन में 3 से 5 बार लगभग 32 औंस स्तन दूध या फार्मूला दूध मिलाते रहें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके शिशु को आवश्यक विटामिन और खनिज मिलते रहें।
ठोस भोजन: 1 से 2 बार का भोजन
आपका शिशु दिन में छह से आठ बार बोतल से दूध पी सकता है, और अधिकतर शिशु रात में भी एक या अधिक बोतल से दूध पीते हैं। यदि आपका शिशु इस मात्रा से कम या ज्यादा बोतल से दूध पी रहा है और उसका विकास ठीक से हो रहा है, वह सामान्य रूप से पेशाब और मल त्याग कर रहा है, और उसका समग्र विकास स्वस्थ है, तो संभवतः आप उसे सही मात्रा में बोतल से दूध पिला रही हैं। ठोस आहार शुरू करने के बाद भी, शिशु को बोतल से दूध पीने की मात्रा कम नहीं करनी चाहिए। जब शिशु को पहली बार ठोस आहार दिया जाता है, तब भी माँ का दूध या फार्मूला दूध ही उसके पोषण का प्राथमिक स्रोत होना चाहिए।
हालांकि कुछ बच्चे 4-6 महीने की उम्र के आसपास ठोस आहार में रुचि दिखा सकते हैं, लेकिन स्तनपान या फार्मूला दूध ही पोषण का प्राथमिक स्रोत रहना चाहिए। इस अवस्था में ठोस आहार धीरे-धीरे शुरू किया जाता है ताकि बच्चे नई बनावट और खाने के कौशल सीख सकें, न कि दूध पिलाने को पूरी तरह से बदलने के लिए।
6 से 9 महीने के बच्चों के लिए आहार अनुसूची
सात से नौ महीने की उम्र में शिशु के आहार में ठोस खाद्य पदार्थों के प्रकार और मात्रा को बढ़ाना अच्छा रहता है। अब उसे दिन में कम बार, लगभग चार से पाँच बार ही दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है।
इस अवस्था में, मांस, सब्जियों और फलों की प्यूरी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। अपने शिशु को इन नए स्वादों से परिचित कराएं, पहले एक ही घटक की प्यूरी के रूप में, और फिर धीरे-धीरे इस मिश्रण को उसके भोजन में शामिल करें।
आपका शिशु धीरे-धीरे स्तनपान या फार्मूला दूध पीना बंद कर सकता है क्योंकि उसके बढ़ते शरीर को पोषण के लिए ठोस भोजन की आवश्यकता होती है।
कृपया ध्यान दें कि शिशु के विकासशील गुर्दे अधिक नमक सहन नहीं कर सकते। शिशुओं के लिए प्रतिदिन अधिकतम 1 ग्राम नमक का सेवन अनुशंसित है, जो वयस्कों के लिए अधिकतम दैनिक नमक सेवन का एक-छठा हिस्सा है। सुरक्षित सीमा में रहने के लिए, कृपया अपने शिशु के लिए तैयार किए गए किसी भी भोजन में नमक न डालें और उन्हें ऐसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न दें जिनमें आमतौर पर नमक की मात्रा अधिक होती है।
ठोस भोजन: 2 भोजन
आपका शिशु दिन में पाँच से आठ बार बोतल से दूध पी सकता है, और अधिकतर शिशु रात में भी एक या अधिक बोतल दूध पीते हैं। इस उम्र में, कुछ शिशु ठोस आहार खाने में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन माँ का दूध और फार्मूला दूध ही शिशु के पोषण का मुख्य स्रोत होना चाहिए। हालाँकि आपका शिशु पानी थोड़ा कम पी रहा हो, लेकिन स्तनपान में कोई बड़ी कमी नहीं आनी चाहिए; कुछ शिशु दूध की मात्रा में कोई बदलाव नहीं करते हैं। यदि आपको शिशु के वजन में उल्लेखनीय कमी दिखाई दे, तो ठोस आहार की मात्रा कम करने पर विचार करें। इस उम्र में माँ का दूध या फार्मूला दूध अभी भी महत्वपूर्ण है और धीरे-धीरे ठोस आहार छुड़ाना चाहिए।
9 से 12 महीने के बच्चों के लिए आहार अनुसूची
दस महीने के बच्चे आमतौर पर माँ का दूध या फॉर्मूला दूध और ठोस आहार का मिश्रण पीते हैं। उन्हें चिकन के छोटे टुकड़े, नरम फल या सब्जियां; साबुत अनाज, पास्ता या ब्रेड; तले हुए अंडे या दही दें। ध्यान रहे कि अंगूर, मूंगफली और पॉपकॉर्न जैसी चीजें न दें जिनसे दम घुटने का खतरा हो।
दिन में तीन बार ठोस भोजन और माँ का दूध या फार्मूला दूध चार बार में बाँटकर दें।बोतल से दूध पिलानाखुले कप या सिप्पी कप में स्तन दूध या फार्मूला दूध देना जारी रखें, और खुले कप और सिप्पी कप के बीच बारी-बारी से उपयोग करने का अभ्यास करें।सिप्पी कप.
ठोस भोजन: 3 बार का भोजन
स्तनपान या फार्मूला दूध के साथ-साथ दिन में तीन बार ठोस भोजन देने का लक्ष्य रखें, जिसे चार या अधिक बार बोतल से पिलाया जा सकता है। जो बच्चे नाश्ता बहुत चाव से खाते हैं, उनके लिए आप दिन की पहली बोतल की मात्रा कम करना शुरू कर सकते हैं (या इसे पूरी तरह से बंद करके बच्चे के जागते ही सीधे नाश्ता देना शुरू कर सकते हैं)।
यदि आपका शिशु ठोस आहार के लिए भूखा नहीं लगता है, लगभग 12 महीने का होने वाला है, उसका वजन बढ़ रहा है और वह स्वस्थ है, तो प्रत्येक बोतल में स्तन दूध या फार्मूला की मात्रा धीरे-धीरे कम करने या बोतल से दूध पिलाना बंद करने पर विचार करें। हमेशा की तरह, अपने शिशु के आहार की दिनचर्या के बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श अवश्य लें।
स्तनपान बनाम फार्मूला दूध पिलाने का कार्यक्रम
हालांकि स्तनपान और फार्मूला दूध पिलाने में उम्र के आधार पर समान आहार कार्यक्रम अपनाए जाते हैं, फिर भी कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं जिन्हें माता-पिता को समझना चाहिए।
स्तनपान करने वाले शिशु अक्सर अधिक बार दूध पीते हैं, विशेषकर शुरुआती महीनों में, क्योंकि स्तन का दूध जल्दी पच जाता है। मांग के अनुसार दूध पिलाना आम बात है और इसे प्रोत्साहित किया जाता है।
फॉर्मूला दूध पीने वाले शिशुओं को दूध पिलाने के बीच थोड़ा अधिक अंतराल रखना पड़ सकता है, क्योंकि फॉर्मूला दूध को पचने में अधिक समय लगता है। हालांकि, शिशु की उम्र, भूख और विकास के अनुसार दूध की मात्रा और आवृत्ति को समायोजित किया जाना चाहिए।
दूध पिलाने की विधि चाहे जो भी हो, शिशु को दूध पिलाने का कार्यक्रम समयबद्ध होने के बजाय लचीला और व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप होना चाहिए।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा बच्चा भूखा है?
समय से पहले जन्मे शिशुओं या कुछ विशेष स्वास्थ्य समस्याओं वाले शिशुओं के लिए, नियमित आहार के लिए बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह का पालन करना सबसे अच्छा है। लेकिन अधिकांश स्वस्थ, पूर्ण अवधि के शिशुओं के लिए, माता-पिता घड़ी देखने के बजाय शिशु की भूख के संकेतों पर ध्यान दे सकते हैं। इसे मांग के अनुसार आहार देना या प्रतिक्रियाशील आहार देना कहा जाता है।
भूख के संकेत
भूखे बच्चे अक्सर रोते हैं। लेकिन बेहतर यही है कि बच्चों के रोने से पहले ही भूख के लक्षणों पर ध्यान दिया जाए, क्योंकि रोने से भूख के लक्षण देर से दिखाई देते हैं और इससे उन्हें खाना खाने में परेशानी हो सकती है।
शिशुओं में भूख के कुछ अन्य सामान्य संकेत:
होंठ चाटना
जीभ बाहर निकालना
भोजन की तलाश करना (स्तन को खोजने के लिए जबड़े, मुंह या सिर को हिलाना)
बार-बार अपने हाथों को अपने मुंह पर रखें
>मुँह खोलें
>चुनिंदा
आस-पास की हर चीज़ को चूस लो
आपके शिशु के पेट भर जाने के कुछ संकेत इस प्रकार हो सकते हैं:
- चूसने की गति धीमी करना या बंद कर देना
- बोतल या स्तन से सिर को दूसरी ओर मोड़ना
- हाथों और शरीर की मुद्रा को शिथिल रखें।
खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना
हालांकि, यह समझना ज़रूरी है कि जब भी आपका बच्चा रोता है या चूसता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह भूखा है। बच्चे न केवल भूख मिटाने के लिए चूसते हैं, बल्कि आराम पाने के लिए भी चूसते हैं। माता-पिता के लिए शुरू में यह अंतर समझना मुश्किल हो सकता है। कभी-कभी, आपके बच्चे को बस गले लगाने या डायपर बदलने की ज़रूरत होती है।
शिशु को दूध पिलाने के कार्यक्रम में होने वाली आम गलतियाँ
एक निर्धारित आहार कार्यक्रम होने के बावजूद, कुछ सामान्य गलतियाँ शिशु के आहार अनुभव और पोषण को प्रभावित कर सकती हैं।
आम गलतियों में शामिल हैं:
बच्चे को जबरदस्ती बोतल या खाना खत्म कराना
- घड़ी के अनुसार भूख या पेट भरे होने के संकेतों को अनदेखा करना
- बहुत जल्दी या बहुत कम समय में ठोस आहार शुरू करना
- अन्य शिशुओं के साथ भोजन की मात्रा की अत्यधिक तुलना करना
एक स्वस्थ शिशु आहार कार्यक्रम लचीला होना चाहिए और आपके शिशु की व्यक्तिगत जरूरतों, विकास के पैटर्न और आहार संबंधी संकेतों के आधार पर समायोजित किया जाना चाहिए।
शिशु आहार के लिए सामान्य दिशानिर्देश
याद रखें, सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं। कुछ बच्चे बार-बार थोड़ा-थोड़ा खाना पसंद करते हैं, जबकि कुछ एक बार में ज्यादा पानी पीते हैं और दूध पीने के बीच ज्यादा अंतराल रखते हैं। शिशुओं का पेट अंडे के आकार का होता है, इसलिए वे कम मात्रा में और बार-बार दूध पीना आसानी से सहन कर लेते हैं। हालांकि, जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और उनका पेट ज्यादा दूध ग्रहण कर पाता है, वे ज्यादा पानी पीने लगते हैं और दूध पीने के बीच ज्यादा अंतराल रखते हैं।
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लोग ये भी पूछते हैं
आमतौर पर प्रतिदिन लगभग छह से आठ बार पांच औंस फॉर्मूला दूध पिलाया जाता है। स्तनपान: इस उम्र में, स्तनपान आमतौर पर हर तीन या चार घंटे में कराया जाता है, लेकिन प्रत्येक शिशु की स्थिति थोड़ी भिन्न हो सकती है। 3 महीने की उम्र में ठोस आहार की अनुमति नहीं है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की सलाह है कि बच्चों को लगभग 6 महीने की उम्र से ही स्तनपान या शिशु फार्मूला के अलावा अन्य खाद्य पदार्थों से परिचित कराना शुरू कर देना चाहिए। हर बच्चा अलग होता है।
अब आपका बच्चा कम बार खाना खा रहा होगा, क्योंकि वह एक बार में ज़्यादा खाना खा सकता है। अपने एक साल के बच्चे को दिन में लगभग तीन बार मुख्य भोजन और दो या तीन बार हल्का नाश्ता दें।
आपका बच्चा तैयार हो सकता हैठोस भोजन खाएंलेकिन ध्यान रखें कि आपके शिशु का पहला भोजन उसकी खाने की क्षमता के अनुसार होना चाहिए। सरल शुरुआत करें। ज़रूरी पोषक तत्व शामिल करें। सब्जियां और फल मिलाएं। छोटे-छोटे टुकड़ों में कटा हुआ फिंगर फूड परोसें।
समय से पहले जन्मे बच्चे भी शुरुआती कुछ हफ्तों में सुस्त महसूस कर सकते हैं और पर्याप्त भोजन नहीं कर सकते हैं। उनकी वृद्धि दर पर बारीकी से नज़र रखनी चाहिए। यदि आपके बच्चे का वजन बढ़ने में परेशानी हो रही है, तो दूध पिलाने के बीच ज्यादा देर न करें, भले ही इसका मतलब बच्चे को जगाना ही क्यों न हो।
अपने शिशु को कितनी बार और कितनी मात्रा में खाना खिलाना चाहिए, इस बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जरूर बात करें, या यदि आपके मन में अपने शिशु के स्वास्थ्य और पोषण के बारे में कोई प्रश्न या चिंता हो तो उनसे सलाह लें।
जी हां। कई शिशु, विशेषकर शुरुआती कुछ महीनों में, मांग के अनुसार दूध पीते हैं। दूध पिलाने का समय लचीला होना चाहिए और शिशु की भूख के संकेतों के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।
इसके लक्षणों में वजन में लगातार वृद्धि, नियमित रूप से गीले डायपर और भोजन के बाद संतुष्टि शामिल हैं।
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पोस्ट करने का समय: 20 जुलाई 2021