आपके शिशु के आहार का हिस्सा आपके कई सवालों और चिंताओं का स्रोत हो सकता है। आपके शिशु को कितनी बार खाना चाहिए? प्रति सर्विंग कितने औंस? ठोस आहार कब से शुरू हुआ? इन सवालों के जवाब और सलाहशिशु को दूध पिलाना प्रश्न लेख में दिए जाएंगे।

शिशु आहार अनुसूची क्या है?

जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होता है, उसकी आहार संबंधी ज़रूरतें भी बदलती हैं। स्तनपान से लेकर ठोस आहार शुरू करने तक, दैनिक आवृत्ति और सर्वोत्तम समय दर्ज करके एक कार्यक्रम बनाया जाता है ताकि दिन भर आपके बच्चे के आहार का प्रबंधन आसान और नियमित हो सके।

किसी सख्त समय-आधारित कार्यक्रम से चिपके रहने की कोशिश करने के बजाय, अपने बच्चे के निर्देशों का पालन करें। चूँकि आपका शिशु वास्तव में "मुझे भूख लगी है" नहीं कह सकता, इसलिए आपको यह सीखना होगा कि उसे कब खाना चाहिए, इसके संकेत ढूँढ़ने चाहिए। इनमें शामिल हो सकते हैं:

अपने स्तन या बोतल की ओर झुकना
अपने हाथ या उंगलियाँ चूसना
अपना मुँह खोलें, अपनी जीभ बाहर निकालें, या अपने होठों को सिकोड़ें
लहराना
रोना भी भूख का संकेत है। हालाँकि, अगर आप अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए तब तक इंतज़ार करते हैं जब तक वह बहुत परेशान न हो जाए, तो उसे शांत करना मुश्किल हो सकता है।

आयु	प्रति भोजन औंस	ठोस खाद्य पदार्थ
जीवन के 2 सप्ताह तक	पहले दिन .5 औंस, फिर 1-3 औंस।	No
2 सप्ताह से 2 महीने तक	2–4 औंस.	No
2–4 महीने	4-6 औंस.	No
4–6 महीने	4–8 औंस.	संभवतः, अगर आपका शिशु अपना सिर ऊपर उठा सकता है और उसका वज़न कम से कम 13 पाउंड है। लेकिन आपको अभी ठोस आहार शुरू करने की ज़रूरत नहीं है।
6–12 महीने	8 औंस.	हाँ। नरम खाद्य पदार्थों से शुरुआत करें, जैसे एक-अनाज वाले अनाज और प्यूरी की हुई सब्ज़ियाँ, मांस और फल, फिर धीरे-धीरे मसले हुए और अच्छी तरह कटे हुए फिंगर फ़ूड की ओर बढ़ें। अपने शिशु को एक बार में एक ही नया आहार दें। स्तनपान या फ़ॉर्मूला दूध के साथ पूरक आहार देना जारी रखें।

आपको अपने बच्चे को कितनी बार दूध पिलाना चाहिए?

स्तनपान करने वाले बच्चे बोतल से दूध पीने वाले बच्चों की तुलना में ज़्यादा बार खाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्तन का दूध आसानी से पच जाता है और फॉर्मूला दूध की तुलना में पेट से जल्दी खाली हो जाता है।
दरअसल, आपको अपने शिशु के जन्म के एक घंटे के भीतर स्तनपान शुरू कर देना चाहिए और जीवन के पहले कुछ हफ़्तों तक उसे प्रतिदिन लगभग 8 से 12 बार दूध पिलाना चाहिए। जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होता है और आपके स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ती है, आपका शिशु कम समय में एक बार में ही ज़्यादा स्तन दूध पी सकेगा। जब आपका शिशु 4 से 8 हफ़्ते का हो जाता है, तो वह दिन में 7 से 9 बार स्तनपान शुरू कर सकता है।

अगर आपका शिशु फ़ॉर्मूला दूध पी रहा है, तो शुरुआत में उसे हर 2 से 3 घंटे में बोतल की ज़रूरत पड़ सकती है। जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, उसे 3 से 4 घंटे तक बिना खाए रहना चाहिए। जब आपका शिशु तेज़ी से बढ़ रहा होता है, तो हर चरण में उसके दूध पीने की आवृत्ति एक निश्चित पैटर्न बन जाती है।
1 से 3 महीने: आपका शिशु हर 24 घंटे में 7 से 9 बार दूध पीएगा।
3 महीने: 24 घंटे में 6 से 8 बार दूध पिलाएं।
6 महीने: आपका शिशु दिन में लगभग 6 बार खाना खाएगा।
12 महीने: स्तनपान को दिन में लगभग 4 बार तक कम किया जा सकता है। लगभग 6 महीने की उम्र में ठोस आहार शुरू करने से आपके शिशु की अतिरिक्त पोषण संबंधी ज़रूरतें पूरी करने में मदद मिलती है।
यह मॉडल वास्तव में आपके बच्चे की विकास दर और सटीक आहार संबंधी ज़रूरतों के अनुसार समायोजन करने पर आधारित है। इसमें सख्त और पूर्ण समय नियंत्रण नहीं है।

 

आपको अपने बच्चे को कितना खिलाना चाहिए?

यद्यपि आपके शिशु को प्रत्येक बार कितना खाना चाहिए, इसके लिए सामान्य दिशानिर्देश हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि आपके शिशु की वृद्धि दर और भोजन की आदतों के आधार पर उसे कितना खाना चाहिए, यह तय करना है।

नवजात शिशु से 2 महीने तक। जीवन के शुरुआती कुछ दिनों में, आपके शिशु को हर बार दूध या फ़ॉर्मूला दूध की ज़रूरत हो सकती है। यह मात्रा जल्द ही बढ़कर 1 या 2 औंस हो जाएगी। 2 हफ़्ते की उम्र तक, उसे एक बार में लगभग 2 या 3 औंस दूध मिलना चाहिए।
2-4 महीने। इस उम्र में, आपके शिशु को प्रति बार लगभग 4 से 5 औंस दूध पीना चाहिए।
4-6 महीने। 4 महीने की उम्र में, आपके शिशु को प्रति बार लगभग 4 से 6 औंस दूध पीना चाहिए। जब आपका शिशु 6 महीने का हो जाता है, तो वह प्रति बार लगभग 8 औंस दूध पी सकता है।

अपने बच्चे के वजन में परिवर्तन पर नजर रखना याद रखें, क्योंकि दूध पिलाने के साथ ही वजन भी बढ़ता है, जो कि आपके बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए सामान्य बात है।

 

ठोस आहार कब शुरू करें

यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) आपके शिशु के लगभग 6 महीने का होने तक केवल स्तनपान कराने की सलाह देती है। कई शिशु इस उम्र तक ठोस आहार खाने के लिए तैयार हो जाते हैं औरबच्चे का दूध छुड़ाना.

यहां बताया गया है कि कैसे पता करें कि आपका शिशु ठोस आहार खाने के लिए तैयार है या नहीं:

जब वे ऊंची कुर्सी या अन्य शिशु सीट पर बैठते हैं तो वे अपना सिर ऊपर उठाकर स्थिर रख सकते हैं।
वे भोजन ढूंढने या उसे पाने के लिए अपना मुंह खोलते हैं।
वे अपने हाथ या खिलौने अपने मुंह में डाल लेते हैं।
उनका सिर पर अच्छा नियंत्रण है
ऐसा लगता है कि उन्हें आपके खाने में रुचि है
जन्म के समय उनका वजन दोगुना होकर कम से कम 13 पाउंड हो गया।

जब आपपहले खाना शुरू करेंखाने का क्रम मायने नहीं रखता। बस एक ही नियम है: एक ही खाना तीन से पांच दिन तक खाएँ, उसके बाद ही दूसरा खाना दें। अगर आपको कोई एलर्जी है, तो आपको पता चल जाएगा कि कौन सा खाना एलर्जी का कारण बन रहा है।

 

 

 

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