اپنا دینابچہ پہلے کھاناٹھوس خوراک ایک اہم سنگ میل ہے۔آپ کے بچے کو پہلا کاٹنے سے پہلے آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے۔

 

بچے سب سے پہلے کب کھانا شروع کرتے ہیں؟

امریکیوں کے لیے غذائی رہنما خطوط اور امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس تجویز کرتے ہیں کہ تقریباً 6 ماہ کی عمر میں بچوں کو ماں کے دودھ یا بچوں کے فارمولے کے علاوہ دیگر غذاؤں سے متعارف کرایا جائے۔ہر بچہ مختلف ہوتا ہے۔عمر کے علاوہ، دیگر علامات کو دیکھیں کہ آپ کا بچہ ٹھوس کھانے کے لیے تیار ہے۔مثال:

آپکا بچا:

اکیلے یا سہارے کے ساتھ بیٹھیں۔

سر اور گردن کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت۔

کھانا پیش کرتے وقت اپنا منہ کھولیں۔

کھانے کو جبڑے کی طرف پیچھے دھکیلنے کے بجائے نگل لیں۔

اعتراض کو اپنے منہ پر لائیں۔

چھوٹی چیزوں کو پکڑنے کی کوشش کریں، جیسے کھلونے یا کھانا۔

نگلنے کے لیے کھانے کو زبان کے سامنے سے زبان کے پچھلے حصے تک لے جائیں۔

 

مجھے اپنے بچے کو سب سے پہلے کون سی خوراک متعارف کرانی چاہیے؟

آپ کا بچہ ٹھوس کھانے کے لیے تیار ہو سکتا ہے، لیکن یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آپ کے بچے کا پہلا کھانا اس کے کھانے کی صلاحیت کے لیے موزوں ہونا چاہیے۔

سادہ شروع کریں۔

اپنے بچے کو کسی بھی خالص، واحد اجزاء والے کھانے سے شروع کریں۔ہر نئے کھانے کے درمیان تین سے پانچ دن انتظار کریں کہ آیا آپ کے بچے کو اسہال، ددورا، یا الٹی جیسے ردعمل کا سامنا ہے۔واحد اجزاء والے کھانے متعارف کرانے کے بعد، آپ ان کو ملا کر پیش کر سکتے ہیں۔

اہم غذائی اجزاء.

آئرن اور زنک آپ کے بچے کے پہلے سال کے دوسرے نصف کے لیے اہم غذائی اجزاء ہیں۔یہ غذائی اجزاء خالص گوشت اور واحد اناج کے لوہے سے مضبوط اناج میں پائے جاتے ہیں۔گائے کے گوشت، چکن اور ترکی میں موجود آئرن آئرن اسٹورز کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے، جو 6 ماہ کی عمر میں کم ہونا شروع ہو جاتے ہیں۔ہول اناج، آئرن سے بھرپور بچے سیریلز جیسے دلیا۔

سبزیاں اور پھل شامل کریں۔

دھیرے دھیرے بغیر چینی یا نمک کے واحد اجزاء والی سبزیوں اور پھلوں کی پیوری متعارف کروائیں۔

کٹی ہوئی انگلی کا کھانا پیش کریں۔

8 سے 10 ماہ کی عمر تک، زیادہ تر بچے انگلیوں کی کٹی ہوئی کھانوں کے چھوٹے حصوں کو سنبھال سکتے ہیں جیسے کہ آسانی سے کھلانے والی پروٹین سے بھرپور نرم غذائیں: ٹوفو، پکی ہوئی اور میشڈ دال، اور مچھلی کے فلیٹ۔

 

مجھے اپنے بچے کے کھانے کے لیے کھانا کیسے تیار کرنا چاہیے؟

سب سے پہلے، آپ کے بچے کے لیے ایسی کھانوں کو کھانا آسان ہوتا ہے جو میشڈ، میشڈ، یا تنی ہوئی ہوں اور ان کی ساخت بہت ہموار ہو۔آپ کے بچے کو کھانے کی نئی ساخت کی عادت ڈالنے کے لیے کچھ وقت درکار ہو سکتا ہے۔آپ کا بچہ کھانسی، قے یا تھوک سکتا ہے۔آپ کے بچے کی زبانی صلاحیتوں کی نشوونما کے ساتھ ہی گاڑھا، گہرا کھانا متعارف کرایا جا سکتا ہے۔

Bاپنے بچے کو کھانا کھاتے وقت ضرور دیکھیں۔چونکہ کچھ غذائیں دم گھٹنے کا ممکنہ خطرہ ہیں، اس لیے ایسی غذائیں تیار کریں جو چبائے بغیر لعاب سے آسانی سے تحلیل ہو جائیں، اور اپنے بچے کو شروع میں تھوڑی مقدار میں آہستہ آہستہ کھانے کی ترغیب دیں۔

کھانا تیار کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

اناج اور میش شدہ پکے ہوئے اناج کو ماں کے دودھ، فارمولے یا پانی کے ساتھ مکس کریں تاکہ آپ کے بچے کو نگلنا ہموار اور آسان ہو۔

سبزیاں، پھل اور دیگر غذائیں اس وقت تک میش یا میش کریں جب تک کہ وہ ہموار نہ ہوں۔

سخت پھل اور سبزیاں، جیسے سیب اور گاجر، کو اکثر آسان میشنگ یا پیورینگ کے لیے پکانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

کھانے کو اس وقت تک پکائیں جب تک کہ کانٹے سے آسانی سے میش نہ ہو جائے۔

کھانا پکانے سے پہلے پولٹری، گوشت اور مچھلی سے تمام چربی، جلد اور ہڈیاں نکال دیں۔

بیلناکار کھانے کی اشیاء جیسے ہاٹ ڈاگ، ساسیج اور پنیر کے سکیورز کو گول ٹکڑوں کے بجائے مختصر، پتلی پٹیوں میں کاٹیں جو آپ کے ایئر ویز میں پھنس سکتے ہیں۔

 

بیبی فوڈ فیڈنگ ٹپس

 

کسی بھی ترتیب میں پھل یا سبزیاں پیش کریں۔

آپ کے بچے کی غذائی ترجیحات کو ایڈجسٹ کرنے کا کوئی خاص حکم نہیں ہے، بچے مٹھائیوں کو ترجیح دیتے ہوئے پیدا ہوتے ہیں۔

صرف چمچ کھلانے والے اناج۔

اپنے بچے کو 1 سے 2 چائے کے چمچ پگھلا ہوا بیبی سیریل دیں۔ایک چٹکی سیریل میں چھاتی کا دودھ یا فارمولا شامل کریں۔پہلے تو یہ پتلا ہو گا، لیکن جیسے جیسے آپ کا بچہ زیادہ ٹھوس غذا کھانا شروع کر دیتا ہے، آپ آہستہ آہستہ مائع کی مقدار کو کم کر کے مستقل مزاجی کو بڑھا سکتے ہیں۔بوتل میں سیریل نہ ڈالیں، دم گھٹنے کا خطرہ ہے۔

اضافی چینی اور اضافی نمک کی جانچ کریں۔

اپنے بچے کو چینی اور بہت زیادہ نمک ڈالے بغیر گرم موسم کا مزہ چکھنے دیں، تاکہ آپ اپنے بچے کے مسوڑھوں کو نقصان نہ پہنچائیں یا بہت زیادہ وزن نہ بڑھیں۔

زیر نگرانی کھانا کھلانا

اپنے بچے کو ہمیشہ صاف اور محفوظ خوراک فراہم کریں اور دودھ پلانے کے دوران اپنے بچے کی نگرانی کریں۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو ٹھوس خوراک پیش کرتے ہیں اس کی ساخت آپ کے بچے کی دودھ پلانے کی صلاحیت کے لیے موزوں ہے۔ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو دم گھٹنے کا سبب بن سکتے ہیں۔