உங்களுடையதுகுழந்தை முதலில் சாப்பிடுவதுதிட உணவு ஒரு முக்கியமான மைல்கல். உங்கள் குழந்தை தனது முதல் கடியைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

 

குழந்தைகள் எப்போது முதலில் கிழக்கைத் தொடங்குவார்கள்?

அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் ஆகியவை குழந்தைகளுக்கு 6 மாத வயதில் தாய்ப்பால் அல்லது குழந்தை பால் தவிர வேறு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன. ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது. வயதை தவிர, உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளுக்குத் தயாராக உள்ளது என்பதற்கான பிற அறிகுறிகளையும் பாருங்கள். எ.கா:

உங்கள் குழந்தை:

தனியாகவோ அல்லது ஆதரவுடன் உட்காரவும்.

தலை மற்றும் கழுத்தை கட்டுப்படுத்தும் திறன்.

உணவு பரிமாறும்போது வாயைத் திறந்து பரிமாறவும்.

உணவை மீண்டும் தாடைக்குத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக விழுங்குங்கள்.

பொருளை உங்கள் வாயில் கொண்டு வாருங்கள்.

பொம்மைகள் அல்லது உணவு போன்ற சிறிய பொருட்களைப் பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உணவை விழுங்குவதற்காக நாக்கின் முன்பக்கத்திலிருந்து நாக்கின் பின்புறத்திற்கு நகர்த்தவும்.

 

என் குழந்தைக்கு முதலில் என்ன உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் முதல் உணவு அவரது உண்ணும் திறனுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எளிமையாகத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு கூழ் கலந்த, ஒற்றை மூலப்பொருள் கொண்ட உணவைக் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு, சொறி அல்லது வாந்தி போன்ற எதிர்வினைகள் உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க, ஒவ்வொரு புதிய உணவிற்கும் இடையில் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் வரை காத்திருக்கவும். ஒற்றை மூலப்பொருள் கொண்ட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு, அவற்றை ஒன்றாக இணைத்து பரிமாறலாம்.

முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் முதல் வருடத்தின் இரண்டாம் பாதியில் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கூழ்மமாக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் ஒற்றை தானிய இரும்புச்சத்து நிறைந்த தானியங்களில் காணப்படுகின்றன. மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் வான்கோழியில் உள்ள இரும்புச்சத்து, 6 மாத வயதில் குறையத் தொடங்கும் இரும்புச் சத்துக்களை மாற்ற உதவுகிறது. ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானிய, இரும்புச்சத்து நிறைந்த குழந்தை தானியங்கள்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கவும்.

சர்க்கரை அல்லது உப்பு இல்லாமல் ஒற்றை மூலப்பொருள் காய்கறி மற்றும் பழ ப்யூரிகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

நறுக்கிய விரல் உணவை பரிமாறவும்.

8 முதல் 10 மாத வயதிற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் நறுக்கிய விரல் உணவுகளை சிறிய அளவில் சாப்பிட முடியும், அதாவது எளிதில் உண்ணக்கூடிய புரதம் நிறைந்த மென்மையான உணவுகள்: டோஃபு, சமைத்து மசித்த பருப்பு வகைகள் மற்றும் மீன் துண்டுகள்.

 

என் குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு நான் எப்படி உணவை தயாரிக்க வேண்டும்?

ஆரம்பத்தில், உங்கள் பிள்ளைக்கு மசித்த, மசித்த அல்லது வடிகட்டிய உணவுகளை சாப்பிடுவது எளிதாக இருக்கும், மேலும் அவை மிகவும் மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டிருக்கும். புதிய உணவு அமைப்புக்கு பழகுவதற்கு உங்கள் பிள்ளைக்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம். உங்கள் பிள்ளை இருமல், வாந்தி அல்லது எச்சில் ஊறக்கூடும். உங்கள் குழந்தையின் வாய்வழி திறன்கள் வளரும்போது தடிமனான, கட்டியான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

Bஉங்கள் குழந்தை சாப்பிடும்போது கவனமாக இருங்கள். சில உணவுகள் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் என்பதால், மெல்லாமல் உமிழ்நீரில் எளிதில் கரையக்கூடிய உணவுகளைத் தயாரிக்கவும், முதலில் உங்கள் குழந்தையை சிறிய அளவில் மெதுவாக சாப்பிட ஊக்குவிக்கவும்.

உணவு தயாரிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

உங்கள் குழந்தை மென்மையாகவும் எளிதாகவும் விழுங்குவதற்கு, தானியங்கள் மற்றும் மசித்த சமைத்த தானியங்களை தாய்ப்பால், பால் பால் அல்லது தண்ணீருடன் கலக்கவும்.

காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பிற உணவுகள் மென்மையாகும் வரை மசிக்கவும் அல்லது மசிக்கவும்.

ஆப்பிள், கேரட் போன்ற கடினமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை, எளிதாக மசிக்க அல்லது கூழ்மமாக்குவதற்கு பெரும்பாலும் சமைக்க வேண்டும்.

உணவை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு எளிதில் பிசையும் அளவுக்கு மென்மையாக சமைக்கவும்.

சமைப்பதற்கு முன் கோழி, இறைச்சி மற்றும் மீன்களிலிருந்து அனைத்து கொழுப்பு, தோல் மற்றும் எலும்புகளையும் அகற்றவும்.

ஹாட் டாக், தொத்திறைச்சி மற்றும் சீஸ் ஸ்கீவர்ஸ் போன்ற உருளை வடிவ உணவுகளை உங்கள் காற்றுப்பாதையில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடிய வட்ட துண்டுகளாக வெட்டுவதற்குப் பதிலாக குறுகிய, மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள்.

 

குழந்தை உணவு குறிப்புகள்

 

பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை எந்த வரிசையிலும் பரிமாறவும்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவு விருப்பங்களை சரிசெய்ய எந்த குறிப்பிட்ட வரிசையும் இல்லை, குழந்தைகள் இனிப்புகளை விரும்புவோருடன் பிறக்கின்றன.

கரண்டியால் மட்டுமே தானியங்களை ஊட்ட வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் நீர்த்த குழந்தை தானியங்களைக் கொடுங்கள். ஒரு சிட்டிகை தானியத்துடன் தாய்ப்பால் அல்லது பால் பால் சேர்க்கவும். முதலில் அது மெல்லியதாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் குழந்தை அதிக திட உணவுகளை சாப்பிடத் தொடங்கும் போது, திரவத்தின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் படிப்படியாக நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம். பாட்டிலில் தானியங்களைச் சேர்க்க வேண்டாம், மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

சர்க்கரை மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு சேர்க்கப்பட்டுள்ளதா எனப் பாருங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் ஈறுகளை காயப்படுத்தவோ அல்லது அதிக எடை அதிகரிக்கவோ கூடாது என்பதற்காக, அதிக சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்காமல் வெப்பமான காலநிலையை உங்கள் குழந்தை சுவைக்கட்டும்.

மேற்பார்வையிடப்பட்ட உணவளித்தல்

உங்கள் குழந்தைக்கு எப்போதும் சுத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான உணவை வழங்குங்கள், மேலும் பாலூட்டும் போது உங்கள் குழந்தையை கண்காணிக்கவும். நீங்கள் வழங்கும் திட உணவின் அமைப்பு உங்கள் குழந்தையின் பாலூட்டும் திறனுக்கு ஏற்றதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.