આપનાબાળક પ્રથમ ખાવુંઘન ખોરાક એક મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્નરૂપ છે. તમારું બાળક તેનો પ્રથમ ડંખ લે તે પહેલાં તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.

 

જ્યારે બાળકો પહેલા ઇસ્ટિંગ શરૂ કરે છે?

અમેરિકનો માટે આહાર માર્ગદર્શિકા અને અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ ભલામણ કરે છે કે લગભગ 6 મહિનાની ઉંમરે બાળકોને માતાના દૂધ અથવા શિશુ ફોર્મ્યુલા સિવાયના અન્ય ખોરાકનો પરિચય કરાવવામાં આવે. દરેક બાળક અલગ છે. ઉંમર ઉપરાંત, અન્ય ચિહ્નો જુઓ કે તમારું બાળક નક્કર ખોરાક માટે તૈયાર છે. દા.ત.

તમારું બાળક:

એકલા અથવા આધાર સાથે બેસો.

માથા અને ગરદનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા.

ખોરાક આપતી વખતે મોં ખોલો.

ખોરાકને જડબામાં પાછળ ધકેલવાને બદલે તેને ગળી લો.

તમારા મોં પર પદાર્થ લાવો.

રમકડાં અથવા ખોરાક જેવી નાની વસ્તુઓ પડાવી લેવાનો પ્રયાસ કરો.

ગળી જવા માટે ખોરાકને જીભના આગળના ભાગથી જીભના પાછળના ભાગમાં ખસેડો.

 

મારે મારા બાળકને પહેલા કયા ખોરાકનો પરિચય કરાવવો જોઈએ?

તમારું બાળક નક્કર ખોરાક ખાવા માટે તૈયાર હોઈ શકે છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા બાળકનું પ્રથમ ભોજન તેની ખાવાની ક્ષમતા માટે યોગ્ય હોવું જોઈએ.

સરળ શરૂ કરો.

તમારા બાળકને કોઈપણ શુદ્ધ, એકલ-ઘટક ખોરાકથી શરૂ કરો. તમારા બાળકને ઝાડા, ફોલ્લીઓ અથવા ઉલટી જેવી પ્રતિક્રિયા છે કે કેમ તે જોવા માટે દરેક નવા ખોરાક વચ્ચે ત્રણથી પાંચ દિવસ રાહ જુઓ. સિંગલ-ઇન્ગ્રેડિયન્ટ ખોરાક રજૂ કર્યા પછી, તમે તેમને સર્વ કરવા માટે ભેગા કરી શકો છો.

મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો.

તમારા બાળકના પ્રથમ વર્ષના બીજા ભાગ માટે આયર્ન અને ઝીંક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે. આ પોષક તત્ત્વો શુદ્ધ માંસ અને સિંગલ-ગ્રેન આયર્ન-ફોર્ટિફાઇડ અનાજમાં જોવા મળે છે. બીફ, ચિકન અને ટર્કીમાં રહેલું આયર્ન આયર્ન સ્ટોર્સને બદલવામાં મદદ કરે છે, જે લગભગ 6 મહિનાની ઉંમરે ઘટવા લાગે છે. ઓટમીલ જેવા આખા અનાજ, આયર્નથી ભરપૂર બાળક અનાજ.

શાકભાજી અને ફળો ઉમેરો.

ધીમે-ધીમે ખાંડ કે મીઠું વગરના શાકભાજી અને ફળોની પ્યુરી દાખલ કરો.

સમારેલી ફિંગર ફૂડ સર્વ કરો.

8 થી 10 મહિનાની ઉંમર સુધીમાં, મોટા ભાગના બાળકો ઝીણી સમારેલી આંગળીના ખોરાકના નાના ભાગોને સંભાળી શકે છે જેમ કે ખવડાવવામાં સરળ પ્રોટીન-સમૃદ્ધ નરમ ખોરાક: ટોફુ, રાંધેલી અને છૂંદેલી દાળ અને માછલીના ફીલેટ્સ.

 

મારા બાળકને ખાવા માટે મારે ખોરાક કેવી રીતે તૈયાર કરવો જોઈએ?

શરૂઆતમાં, તમારા બાળક માટે છૂંદેલા, છૂંદેલા અથવા તાણેલા અને ખૂબ જ સરળ ટેક્સચરવાળા ખોરાક ખાવાનું સરળ બને છે. તમારા બાળકને ખોરાકની નવી રચનાની આદત પડવા માટે થોડો સમય લાગશે. તમારું બાળક ઉધરસ, ઉલટી અથવા થૂંક શકે છે. તમારા બાળકની મૌખિક કૌશલ્યનો વિકાસ થતાં વધુ જાડા, લમ્પિયર ખોરાકની રજૂઆત કરી શકાય છે.

Bજ્યારે તમારું બાળક ખાય છે ત્યારે તેની ખાતરી કરો. કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો ગૂંગળામણનો સંભવિત ખતરો હોવાથી, ચાવ્યા વિના લાળ દ્વારા સરળતાથી ઓગળી જાય તેવા ખોરાક તૈયાર કરો અને તમારા બાળકને શરૂઆતમાં થોડી માત્રામાં ધીમે ધીમે ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

ખોરાક તૈયાર કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

અનાજ અને છૂંદેલા ધાન્યને સ્તન દૂધ, ફોર્મ્યુલા અથવા પાણી સાથે મિક્સ કરો જેથી તે તમારા બાળકને ગળી શકે તે સરળ અને સરળ બને.

શાકભાજી, ફળો અને અન્ય ખાદ્યપદાર્થો જ્યાં સુધી સ્મૂધ ન થાય ત્યાં સુધી મેશ અથવા મેશ કરો.

સખત ફળો અને શાકભાજી, જેમ કે સફરજન અને ગાજર, ઘણીવાર સરળ મેશિંગ અથવા પ્યુરી કરવા માટે રાંધવાની જરૂર પડે છે.

કાંટો વડે સરળતાથી મેશ કરી શકાય તેટલા નરમ થાય ત્યાં સુધી ખોરાક રાંધો.

રસોઈ પહેલાં મરઘાં, માંસ અને માછલીમાંથી બધી ચરબી, ચામડી અને હાડકાં દૂર કરો.

હોટ ડોગ્સ, સોસેજ અને ચીઝ સ્કીવર્સ જેવા નળાકાર ખાદ્યપદાર્થોને ગોળ ટુકડાને બદલે ટૂંકા, પાતળા સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો જે તમારા વાયુમાર્ગમાં અટવાઈ શકે છે.

 

બેબી ફૂડ ફીડિંગ ટીપ્સ

 

કોઈપણ ક્રમમાં ફળ અથવા શાકભાજી સર્વ કરો.

તમારા બાળકની આહાર પસંદગીઓને સમાયોજિત કરવા માટે કોઈ ખાસ ક્રમ નથી, બાળકો મીઠાઈઓ માટે પસંદગી સાથે જન્મે છે.

માત્ર ચમચી-ફીડ અનાજ.

તમારા બાળકને 1 થી 2 ચમચી પાતળું બેબી સિરિયલ આપો. એક ચપટી અનાજમાં સ્તન દૂધ અથવા ફોર્મ્યુલા ઉમેરો. તે શરૂઆતમાં પાતળું હશે, પરંતુ જેમ જેમ તમારું બાળક વધુ નક્કર ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરે છે, તમે ધીમે ધીમે પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઘટાડીને સુસંગતતા વધારી શકો છો. બોટલમાં અનાજ ઉમેરશો નહીં, ગૂંગળામણનો ખતરો છે.

ઉમેરેલી ખાંડ અને વધારે મીઠું તપાસો.

તમારા બાળકને ખાંડ અને વધુ પડતું મીઠું ઉમેર્યા વિના ગરમ હવામાનનો સ્વાદ ચાખવા દો, જેથી તમે તમારા બાળકના પેઢાને નુકસાન ન પહોંચાડો અથવા અંતમાં વધારે વજન ન વધે.

દેખરેખ ખોરાક

તમારા બાળકને હંમેશા સ્વચ્છ અને સુરક્ષિત ખોરાક આપો અને ખોરાક દરમિયાન તમારા બાળકની દેખરેખ રાખો. ખાતરી કરો કે તમે જે ઘન ખોરાક ઓફર કરો છો તેની રચના તમારા બાળકની ખવડાવવાની ક્ષમતા માટે યોગ્ય છે. ગૂંગળામણનું કારણ બને તેવા ખોરાકને ટાળો.