دادن خودتکودک اول غذا خوردنغذای جامد نقطه عطف مهمی است. در اینجا چیزی است که باید قبل از خوردن اولین لقمه کودکتان بدانید.

 

چه زمانی نوزادان برای اولین بار عید را شروع می کنند؟

دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها و آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کنند که کودکان در حدود 6 ماهگی با غذاهایی غیر از شیر مادر یا شیر خشک نوزاد آشنا شوند. هر کودکی متفاوت است. علاوه بر سن، به دنبال نشانه های دیگری نیز باشید که نشان می دهد کودک شما برای غذاهای جامد آماده است. به عنوان مثال:

فرزند شما:

به تنهایی یا با حمایت بنشینید.

توانایی کنترل سر و گردن.

هنگام سرو غذا دهان خود را باز کنید.

به جای فشار دادن غذا به فک، آن را قورت دهید.

جسم را به دهان خود بیاورید.

سعی کنید اشیای کوچک مانند اسباب بازی یا غذا را بگیرید.

غذا را برای بلعیدن از جلوی زبان به پشت زبان منتقل کنید.

 

اول چه غذاهایی را به فرزندم معرفی کنم؟

ممکن است کودک شما آماده خوردن غذاهای جامد باشد، اما به خاطر داشته باشید که اولین وعده غذایی کودک شما باید متناسب با توانایی او در غذا خوردن باشد.

ساده شروع کن

کودک خود را با هر غذای پوره شده و تک ماده ای شروع کنید. بین هر غذای جدید سه تا پنج روز صبر کنید تا ببینید آیا کودک شما واکنشی مانند اسهال، بثورات پوستی یا استفراغ دارد یا خیر. بعد از معرفی غذاهای تک ماده ای می توانید آن ها را برای سرو ترکیب کنید.

مواد مغذی مهم

آهن و روی از مواد مغذی مهم برای نیمه دوم سال اول تولد نوزاد شما هستند. این مواد مغذی در گوشت پوره شده و غلات تک دانه غنی شده با آهن یافت می شوند. آهن موجود در گوشت گاو، مرغ و بوقلمون به جایگزینی ذخایر آهن کمک می کند که در حدود 6 ماهگی شروع به کاهش می کند. غلات سبوس دار و غنی از آهن مانند بلغور جو دوسر.

سبزیجات و میوه ها را اضافه کنید.

به تدریج پوره های سبزیجات و میوه های تک ماده ای را بدون شکر و نمک معرفی کنید.

فینگر فود خرد شده را سرو کنید.

در سن 8 تا 10 ماهگی، اکثر نوزادان می توانند بخش های کوچکی از غذاهای انگشتی خرد شده مانند غذاهای نرم سرشار از پروتئین را که به راحتی می توان آنها را تغذیه کرد: توفو، عدس پخته شده و پوره شده و فیله ماهی را تحمل کرد.

 

چگونه باید برای کودکم غذا درست کنم؟

در ابتدا، خوردن غذاهایی که له شده، له شده یا صاف شده و بافت بسیار نرمی دارند، برای کودک شما آسانتر است. کودک شما ممکن است به مدتی نیاز داشته باشد تا به بافت غذایی جدید عادت کند. کودک شما ممکن است سرفه کند، استفراغ کند یا تف کند. با رشد مهارت های دهانی کودک، می توان غذاهای غلیظ تر و کلفت تر را معرفی کرد.

Bهنگام غذا خوردن حتما مراقب کودک خود باشید. از آنجایی که برخی از غذاها خطر خفگی بالقوه دارند، غذاهایی را تهیه کنید که به راحتی با بزاق بدون جویدن حل می شوند و در ابتدا کودک خود را به آهسته غذا خوردن در مقادیر کم تشویق کنید.

در اینجا چند نکته برای تهیه غذا آورده شده است:

غلات و غلات پخته شده له شده را با شیر مادر، شیر خشک یا آب مخلوط کنید تا یکدست و به راحتی قورت دهد.

سبزیجات، میوه ها و سایر غذاها را له یا له کنید تا یکدست شوند.

میوه ها و سبزیجات سفت مانند سیب و هویج اغلب برای له کردن یا پوره کردن آسان باید پخته شوند.

غذا را آنقدر بپزید که نرم شود و به راحتی با چنگال له شود.

قبل از پختن، تمام چربی، پوست و استخوان مرغ، گوشت و ماهی را جدا کنید.

غذاهای استوانه ای مانند هات داگ، سوسیس و سیخ های پنیر را به جای تکه های گردی که می توانند در مجاری تنفسی شما گیر کنند، به نوارهای کوتاه و نازک ببرید.

 

نکات تغذیه کودک

 

میوه یا سبزیجات را به هر ترتیبی سرو کنید.

هیچ نظم خاصی برای تنظیم ترجیحات غذایی کودک شما وجود ندارد، نوزادان با ترجیح دادن به شیرینی به دنیا می آیند.

فقط غلات را با قاشق غذا دهید.

1 تا 2 قاشق چایخوری غلات رقیق شده کودک به کودک خود بدهید. شیر مادر یا شیر خشک را به مقداری غلات اضافه کنید. در ابتدا نازک خواهد بود، اما وقتی کودک شما شروع به خوردن غذاهای جامد بیشتری می کند، می توانید به تدریج غلظت آن را با کاهش مقدار مایع افزایش دهید. غلات را به بطری اضافه نکنید، خطر خفگی وجود دارد.

قند اضافه شده و نمک اضافی را بررسی کنید.

اجازه دهید کودکتان بدون افزودن شکر و نمک زیاد هوای گرم را بچشد تا به لثه های کودک آسیب نرسانید یا در نهایت وزن زیادی اضافه نکنید.

تغذیه تحت نظارت

همیشه به کودک خود غذای تمیز و ایمن بدهید و در طول شیردهی بر او نظارت کنید. مطمئن شوید که بافت غذای جامدی که ارائه می کنید برای توانایی تغذیه کودک شما مناسب است. از غذاهایی که باعث خفگی می شوند خودداری کنید.