دادن شمااولین غذا خوردن کودکخوردن غذای جامد یک نقطه عطف مهم است. در اینجا آنچه را که باید قبل از اینکه کودک شما اولین لقمه خود را بخورد بدانید، آورده شده است.

 

چه زمانی نوزادان اول شروع به خوابیدن می‌کنند؟

دستورالعمل‌های غذایی برای آمریکایی‌ها و آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کنند که کودکان در حدود ۶ ماهگی با غذاهایی غیر از شیر مادر یا شیر خشک آشنا شوند. هر کودکی متفاوت است. علاوه بر سن، به دنبال نشانه‌های دیگری باشید که نشان می‌دهد کودک شما برای غذاهای جامد آماده است. به عنوان مثال:

فرزند شما:

به تنهایی یا با کمک بنشینید.

توانایی کنترل سر و گردن.

هنگام سرو غذا دهان خود را باز کنید.

به جای اینکه غذا را به سمت فک برگردانید، آن را ببلعید.

شیء را به دهان خود نزدیک کنید.

سعی کنید اشیاء کوچک مانند اسباب‌بازی یا غذا را بگیرید.

برای بلعیدن، غذا را از جلوی زبان به عقب زبان منتقل کنید.

 

چه غذاهایی را باید ابتدا به فرزندم معرفی کنم؟

ممکن است کودک شما برای خوردن غذاهای جامد آماده باشد، اما به خاطر داشته باشید که اولین وعده غذایی کودک شما باید برای توانایی او در غذا خوردن مناسب باشد.

ساده شروع کنید.

غذای کودک خود را با هر غذای پوره شده و تک ماده‌ای شروع کنید. بین هر غذای جدید سه تا پنج روز صبر کنید تا ببینید آیا کودک شما واکنشی مانند اسهال، بثورات پوستی یا استفراغ نشان می‌دهد یا خیر. پس از معرفی غذاهای تک ماده‌ای، می‌توانید آنها را با هم ترکیب کنید تا سرو کنید.

مواد مغذی مهم.

آهن و روی مواد مغذی مهمی برای نیمه دوم سال اول زندگی کودک شما هستند. این مواد مغذی در گوشت پوره شده و غلات غنی شده با آهن تک غله یافت می‌شوند. آهن موجود در گوشت گاو، مرغ و بوقلمون به جایگزینی ذخایر آهن کمک می‌کند که حدود ۶ ماهگی شروع به کاهش می‌کند. غلات کامل و غنی از آهن مخصوص کودک مانند بلغور جو دوسر.

سبزیجات و میوه‌ها را اضافه کنید.

به تدریج پوره‌های سبزیجات و میوه‌های تک‌ماده‌ای را بدون شکر یا نمک به رژیم غذایی اضافه کنید.

غذای انگشتی خرد شده سرو کنید.

در سن ۸ تا ۱۰ ماهگی، اکثر نوزادان می‌توانند تکه‌های کوچکی از غذاهای انگشتی خرد شده مانند غذاهای نرم غنی از پروتئین که به راحتی به کودک داده می‌شود را بخورند: توفو، عدس پخته و له شده و فیله ماهی.

 

چگونه باید برای فرزندم غذا آماده کنم؟

در ابتدا، برای کودک شما خوردن غذاهایی که له شده، پوره شده یا صاف شده هستند و بافت بسیار نرمی دارند، آسان‌تر است. ممکن است کودک شما برای عادت کردن به بافت غذایی جدید به کمی زمان نیاز داشته باشد. کودک شما ممکن است سرفه کند، استفراغ کند یا تف کند. با پیشرفت مهارت‌های دهانی کودک، می‌توان غذاهای غلیظ‌تر و گلوله‌ای‌تر را به او معرفی کرد.

Bحتماً هنگام غذا خوردن فرزندتان مراقب او باشید. از آنجا که برخی غذاها خطر خفگی دارند، غذاهایی را تهیه کنید که به راحتی توسط بزاق و بدون جویدن حل شوند و در ابتدا کودک خود را تشویق کنید که به آرامی و با مقدار کم غذا بخورد.

در اینجا چند نکته برای تهیه غذا آورده شده است:

غلات و غلات پخته شده له شده را با شیر مادر، شیر خشک یا آب مخلوط کنید تا یکدست شود و بلع آن برای کودک آسان باشد.

سبزیجات، میوه‌ها و سایر غذاها را له یا له کنید تا یکدست شوند.

میوه‌ها و سبزیجات سفت، مانند سیب و هویج، اغلب برای له کردن یا پوره کردن آسان، نیاز به پختن دارند.

غذا را تا زمانی که به اندازه کافی نرم شود که بتوان آن را به راحتی با چنگال له کرد، بپزید.

قبل از پخت، تمام چربی، پوست و استخوان‌های مرغ، گوشت و ماهی را جدا کنید.

غذاهای استوانه‌ای مانند هات داگ، سوسیس و پنیر را به جای قطعات گرد که می‌توانند در مجاری هوایی شما گیر کنند، به صورت نوارهای کوتاه و نازک برش دهید.

 

نکات تغذیه کودک

 

میوه یا سبزیجات را به هر ترتیبی سرو کنید.

هیچ ترتیب خاصی برای تنظیم ترجیحات غذایی کودک شما وجود ندارد، نوزادان با ترجیح شیرینی‌جات متولد می‌شوند.

فقط با قاشق به او غلات بدهید.

به کودک خود ۱ تا ۲ قاشق چایخوری غلات رقیق شده مخصوص کودک بدهید. شیر مادر یا شیر خشک را به مقدار کمی غلات اضافه کنید. در ابتدا رقیق خواهد بود، اما وقتی کودک شما شروع به خوردن غذاهای جامدتر کرد، می‌توانید به تدریج با کاهش مقدار مایع، غلظت آن را افزایش دهید. غلات را به شیشه شیر اضافه نکنید، خطر خفگی وجود دارد.

شکر اضافه شده و نمک اضافی را بررسی کنید.

بگذارید کودکتان بدون اضافه کردن شکر و نمک زیاد، طعم هوای گرم را بچشد تا به لثه‌هایش آسیبی نرسد و وزنش زیاد نشود.

تغذیه تحت نظارت

همیشه غذای تمیز و ایمن برای کودک خود فراهم کنید و در طول تغذیه بر او نظارت داشته باشید. مطمئن شوید که بافت غذای جامدی که ارائه می‌دهید برای توانایی تغذیه کودک شما مناسب است. از غذاهایی که می‌توانند باعث خفگی شوند، خودداری کنید.