Zurea emateahaurtxoaren lehen jateaJanari solidoen kontsumoa mugarri garrantzitsua da. Hona hemen zure haurtxoak lehen ziztada eman aurretik jakin behar duzuna.

 

Noiz hasten dira haurtxoak lehenengo ekialderantz begiratzen?

Amerikarentzako Dieta Jarraibideek eta Amerikako Pediatria Akademiak gomendatzen dute haurrei 6 hilabete ingururekin ama-esnea edo haurrentzako esne-formula ez diren elikagaiak hastea. Haur bakoitza desberdina da. Adinaz gain, bilatu zure haurra janari solidoak jateko prest dagoela adierazten duten beste seinale batzuk. Adibidez:

Zure haurra:

Eseri bakarrik edo laguntzarekin.

Burua eta lepoa kontrolatzeko gaitasuna.

Janaria zerbitzatzerakoan, ireki ahoa.

Janaria irentsi masailezurrera bultzatu beharrean.

Ekarri objektua ahora.

Saiatu objektu txikiak hartzen, hala nola jostailuak edo janaria.

Janaria mihiaren aurrealdetik atzealdera eraman irensteko.

 

Zein elikagai aurkeztu behar dizkiot nire haurrari lehenengo?

Baliteke zure haurra janari solidoak jateko prest egotea, baina kontuan izan zure haurraren lehen otordua jateko duen gaitasunarentzat egokia izan behar dela.

Hasi sinpleki.

Hasi haurrari purearekin eta osagai bakarreko janariarekin jaten. Itxaron hiru eta bost egun artean janari berri bakoitzaren artean, haurrak erreakziorik duen ikusteko, hala nola beherakoa, erupzioa edo oka. Osagai bakarreko janariak sartu ondoren, konbinatu ditzakezu zerbitzatzeko.

mantenugai garrantzitsuak.

Burdina eta zinka mantenugai garrantzitsuak dira zure haurraren lehen urteko bigarren erdian. Mantenugai hauek haragi purean eta burdin-aberastutako zereal bakarrean aurkitzen dira. Behi, oilasko eta indioilar-ean dagoen burdinak burdin-erreserbak ordezkatzen laguntzen du, eta hauek 6 hilabete inguruan gutxitzen hasten dira. Haurtxoentzako zereal integralak, burdin-aberasak, hala nola olo-irina.

Gehitu barazkiak eta frutak.

Pixkanaka sartu osagai bakarreko barazki eta fruta pureak, azukrerik edo gatzik gabe.

Zerbitzatu txikitutako janaria hatzekin.

8-10 hilabeteko haur gehienek hatzekin hartzeko janari txikitu eta zati txikiak jan ditzakete, hala nola, erraz emateko proteina ugariko janari bigunak: tofua, dilistak egosi eta purea eta arrain xerrak.

 

Nola prestatu behar dut janaria nire haurrarentzat?

Hasieran, errazagoa da zure haurrarentzat purea, birrindua edo iragazkia duten eta ehundura oso leuna duten jakiak jatea. Baliteke zure haurrak denbora pixka bat behar izatea janariaren ehundura berrira ohitzeko. Zure haurrak eztul egin, oka egin edo tu egin dezake. Janari lodiagoak eta pikortsuagoak sartu daitezke zure haurraren ahozko trebetasunak garatzen diren heinean.

BZiurtatu haurra jaten duen bitartean zaintzen duzula. Janari batzuk itotzeko arriskua izan dezaketenez, prestatu listuak erraz disolbatzen dituen jakiak murtxikatu gabe, eta animatu haurra hasieran poliki eta kantitate txikietan jatera.

Hona hemen janaria prestatzeko aholku batzuk:

Nahastu zerealak eta zereal egosi xehatuak bularreko esnearekin, formularekin edo urarekin, leun eta haurtxoak erraz irensteko.

Barazkiak, frutak eta beste elikagai batzuk birrindu edo xehatu leun egon arte.

Fruta eta barazki gogorrak, sagarrak eta azenarioak bezala, askotan egosi behar dira erraz birrintzeko edo pure egiteko.

Janaria sardexka batekin erraz xehatu ahal izateko bezain bigundu arte egosi.

Kendu koipe, azal eta hezur guztiak hegazti, haragi eta arrainetatik egosi aurretik.

Moztu zilindriko formako janariak, hala nola saltxitxak, txistorra eta gazta pintxoak, zerrenda labur eta meheetan, arnasbideetan trabatu daitezkeen zati biribilen ordez.

 

Haurtxoentzako janariari buruzko aholkuak

 

Zerbitzatu fruta edo barazkiak edozein ordenatan.

Ez dago haurraren elikadura-lehentasunak doitzeko ordena berezirik, haurtxoak gozokiekiko lehentasunarekin jaiotzen dira.

Zerealak koilara batekin bakarrik eman.

Eman zure haurrari koilarakada bat edo bi zereal diluitu. Gehitu bularreko esnea edo formula zereal pixka bat. Hasieran mehea izango da, baina haurtxoak janari solido gehiago jaten hasten den heinean, pixkanaka handitu dezakezu trinkotasuna likido kopurua murriztuz. Ez gehitu zerealak biberoian, itotzeko arriskua dago.

Gehitutako azukrea eta gehiegizko gatza egiaztatu.

Utzi zure haurrari eguraldi beroa dastatzen azukrerik eta gatzik gehiegi gehitu gabe, horrela ez diezaiozu haurraren hortzoiei minik egin edo gehiegi pisua hartu.

Elikadura gainbegiratua

Eman beti zure haurrari janari garbi eta segurua eta gainbegiratu haurra elikatzen ari den bitartean. Ziurtatu eskaintzen diozun janari solidoaren ehundura egokia dela zure haurraren elikatzeko gaitasunerako. Saihestu itotzea eragin dezaketen jakiak.