Zure emanezhaurra lehenengo jatenelikagai solidoa mugarri garrantzitsua da. Hona hemen zure haurtxoak lehen ziztada hartu aurretik jakin behar duzuna.

 

Noiz hasten dira haurrak ekialderantz lehenik?

Americans for Dietary Guidelines eta American Academy of Pediatrics-ek gomendatzen dute haurrei bularreko esnea edo haurrentzako formula ez diren elikagaiak sartzea 6 hilabete ingururekin. Haur bakoitza ezberdina da. Adinaz gain, bilatu zure haurra janari solidoetarako prest dagoela adierazten duten beste seinale batzuk. Adib.:

Zure seme-alaba:

Eseri bakarrik edo laguntzarekin.

Burua eta lepoa kontrolatzeko gaitasuna.

Ireki ahoa janaria zerbitzatzerakoan.

Janaria irentsi masailezurra itzuli beharrean.

Ekarri objektua ahora.

Saiatu objektu txikiak hartzen, hala nola, jostailuak edo janaria.

Mugitu janaria mihiaren aurrealdetik mihiaren atzealdera irensteko.

 

Zein elikagai aurkeztu behar dizkiot nire haurrari lehenik?

Zure haurra elikagai solidoak jateko prest egon daiteke, baina kontuan izan zure haurraren lehen otordua egokia izan behar duela jateko duen gaitasunerako.

Hasi sinplea.

Hasi zure haurra osagai bakarreko elikagai pure batekin. Itxaron hiru edo bost egun janari berri bakoitzaren artean, zure haurtxoak erreakziorik duen ikusteko, hala nola beherakoa, erupzioa edo oka. Osagai bakarreko elikagaiak sartu ondoren, konbinatu ditzakezu zerbitzatzeko.

mantenugai garrantzitsuak.

Burdina eta zinka elikagai garrantzitsuak dira zure haurraren lehen urteko bigarren erdirako. Mantenugai hauek haragi purean eta ale bakarreko burdinaz gotortutako zerealetan aurkitzen dira. Behi, oilasko eta indioilarren burdinak burdina biltegiak ordezkatzen laguntzen du, hauek 6 hilabeteren inguruan gutxitzen hasten direnak. Olo-irina bezalako zereal osoak eta burdina handikoak.

Gehitu barazkiak eta frutak.

Sartu pixkanaka osagai bakarreko barazki eta fruta pureak azukrerik edo gatzik gabe.

Zerbitzatu hatz-jana txikitua.

8 eta 10 hilabete bitarteko haurtxo gehienek hatz txikitutako elikagaien zati txikiak maneiatu ditzakete, hala nola elikatzeko errazak diren proteina ugariko elikagai bigunak: tofua, dilista egosi eta purea eta arrain xerrak.

 

Nola prestatu behar dut janaria nire seme-alabak jateko?

Hasieran, zure seme-alabarentzat errazagoa da birrinduta, birrinduta edo iragazitako eta oso ehundura leuna duten elikagaiak jatea. Baliteke zure haurrak denbora pixka bat behar izatea janariaren ehundura berrira ohitzeko. Zure seme-alabak eztula, oka edo tu egin dezake. Elikagai lodiagoak eta lodiagoak sar daitezke zure haurraren ahozko gaitasunak garatzen diren heinean.

BZiur zure haurra jaten duen bitartean zainduko duzula. Elikagai batzuk itotzeko arrisku potentziala direnez, prestatu listuak erraz disolbatzen diren elikagaiak murtxikatu gabe, eta animatu haurra hasieran kantitate txikietan astiro jatera.

Hona hemen janaria prestatzeko aholku batzuk:

Nahastu zerealak eta xehatutako zereal egosi bularreko esnearekin, formula edo urarekin, zure haurra leun eta erraz irensteko.

Birrindu edo birrindu barazkiak, frutak eta bestelako elikagaiak leunak izan arte.

Fruta eta barazki gogorrak, sagarrak eta azenarioak bezalakoak, sarritan egosi behar dira erraz birrintzeko edo pure egiteko.

Egosi janaria sardexka batekin erraz birrintzeko bezain biguna izan arte.

Kendu hegazti, haragi eta arrainari gantz, azala eta hezur guztiak egosi aurretik.

Moztu txakur beroak, txistorra eta gazta pintxoak bezalako elikagai zilindrikoak zerrenda labur eta meheetan, zure arnasbideetan itsats daitezkeen zati biribiletan ordez.

 

Haurtxoentzako janaria elikatzeko aholkuak

 

Zerbitzatu fruta edo barazkiak edozein ordenatan.

Ez dago ordena berezirik zure haurraren hobespen dietetikoak doitzeko, haurrak gozokiak lehentasunez jaiotzen dira.

Koilara elikatzeko zerealak bakarrik.

Eman haurrari 1 edo 2 koilarakada diluitutako zereal. Gehitu bularreko esnea edo formula zereal pixka bati. Hasieran mehea izango da, baina zure haurra elikagai solido gehiago jaten hasten den heinean, pixkanaka-pixkanaka koherentzia handitu dezakezu likido kopurua murriztuz. Ez gehitu zerealak botilara, itotzeko arriskua dago.

Egiaztatu azukrea eta gehiegizko gatza.

Utzi zure haurtxoari eguraldi beroa dastatzen azukre eta gatz gehiegi gehitu gabe, zure haurraren oietan minik ez dezazun eta pisu gehiegi irabazten ez dezazun.

Elikadura gainbegiratua

Eman beti haurra janari garbi eta segurua eta gainbegiratu haurra elikadura bitartean. Ziurtatu eskaintzen duzun elikagai solidoaren ehundura zure haurraren elikatzeko gaitasunerako egokia dela. Saihestu itotzea eragin dezaketen elikagaiak.