ပေးကမ်းသင့်၏။ကလေးအရင်စားပါ။အစိုင်အခဲအစားအစာ၏အရေးကြီးသောမှတ်တိုင်။သင့်ကလေး ပထမအကိုက်မခံမီ သိထားရမည့်အချက်များ။

 

ဘေဘီလေးတွေက ဘယ်အချိန်က စပြီး အရှေ့ဆုံးလဲ။

အမေရိကန်နိုင်ငံသားများအတွက် Dietary Guidelines နှင့် American Academy of Pediatrics မှ ကလေးများအား အသက် 6 လခန့်တွင် မိခင်နို့ သို့မဟုတ် မွေးကင်းစဖော်မြူလာမှလွဲ၍ အခြားအစားအစာများနှင့် မိတ်ဆက်ပေးရန် အကြံပြုထားသည်။ကလေးတိုင်းနဲ့ မတူပါဘူး။အသက်အရွယ်အပြင်၊ သင့်ကလေးသည် ခိုင်မာသောအစားအစာအတွက် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သော အခြားလက္ခဏာများကို ရှာဖွေပါ။ဥပမာ-

သင့်ကလေး-

တစ်ယောက်တည်းထိုင်ပါ သို့မဟုတ် ထောက်ထားပါ။

ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း။

အစာကျွေးတဲ့အခါ ပါးစပ်ကိုဖွင့်ပါ။

မေးရိုးကိုပြန်တွန်းမယ့်အစား အစာကိုမျိုချပါ။

အရာဝတ္ထုကို သင့်ပါးစပ်သို့ ယူဆောင်လာပါ။

အရုပ်များ သို့မဟုတ် အစားအစာများကဲ့သို့သော သေးငယ်သော အရာဝတ္ထုများကို ဖမ်းဆုပ်ကြည့်ပါ။

မျိုချရန်အတွက် လျှာရှေ့မှ အစာကို လျှာနောက်ဘက်သို့ ရွှေ့ပါ။

 

ဘယ်အစားအစာတွေကို ကလေးကို အရင်မိတ်ဆက်ပေးရမလဲ။

သင့်ကလေးသည် အခဲလိုက်အစားအစာများကို စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင့်ကလေး၏ ပထမဆုံးအစာသည် ၎င်း၏စားနိုင်စွမ်းရည်အတွက် သင့်လျော်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။

ရိုးရှင်းစွာစတင်ပါ။

သင့်ကလေးကို သန့်စင်သော၊ ဖော်စပ်ထားသော အစားအစာတစ်ခုခုဖြင့် စတင်ပါ။သင့်ကလေးတွင် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အနီကွက်များ သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်းကဲ့သို့ တုံ့ပြန်မှု ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန် အစာအသစ်တစ်ခုစီကြား သုံးရက်မှ ငါးရက်စောင့်ပါ။ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးတည်းပါသော အစားအစာများကို မိတ်ဆက်ပြီးနောက်၊ ၎င်းတို့ကို စားသုံးရန် ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

အရေးကြီးသောအာဟာရ။

သံဓာတ်နှင့် ဇင့်တို့သည် သင့်ကလေး၏ ပထမနှစ်၏ ဒုတိယနှစ်ဝက်အတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရများဖြစ်သည်။ဤအာဟာရဓာတ်များကို သန့်စင်ထားသော အသားများနှင့် သံဓာတ်ဖြည့်တင်းထားသော ကောက်နှံတစ်မျိုးတည်းတွင် တွေ့ရပါသည်။အမဲသား၊ ကြက်သားနှင့် ကြက်ဆင်ရှိ သံဓာတ်သည် အသက် ၆ လဝန်းကျင်တွင် လျော့နည်းသွားသည့် သံစတိုးဆိုင်များကို အစားထိုးရန် ကူညီပေးသည်။ဂျုံလုံး၊ သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော oatmeal ကဲ့သို့သော ကလေး ကောက်နှံများ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများထည့်ပါ။

သကြား (သို့) ဆားမပါသော တစ်ခုတည်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးသန့်သန့်များကို မိတ်ဆက်ပေးပါ။

ခုတ်ထစ်ထားသော လက်ချောင်းများကို ကျွေးပါ။

အသက် 8 မှ 10 လအထိ ကလေးအများစုသည် အကျက်လွယ်သော ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစာပျော့များဖြစ်သော တိုဟူး၊ ချက်ပြုတ်ထားသော ပဲနီလေးများနှင့် ငါးအသားလွှာများကဲ့သို့သော လှီးဖြတ်ထားသော လက်ချောင်းများ၏ အစိတ်အပိုင်းငယ်များကို ကိုင်တွယ်နိုင်ကြသည်။

 

ငါ့ကလေး စားဖို့ အစားအသောက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။

အစပိုင်းတွင် သင့်ကလေးသည် ကြေညက်အောင် ကြိတ်ထားသော သို့မဟုတ် တင်းပြီး အလွန်ချောမွေ့သော အသားစိုင်ရှိသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။သင့်ကလေးသည် အစားအသောက်ပုံစံအသစ်ကို အသုံးပြုရန် အချိန်အနည်းငယ် လိုအပ်ပါသည်။သင့်ကလေးသည် ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် တံတွေးထွေးခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။သင့်ကလေး၏ ခံတွင်းစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုထူထဲသော အစားအစာများကို မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။

Bသင့်ကလေးကို သူစားနေချိန်မှာ သေချာကြည့်ပေးပါ။အချို့သော အစားအစာများသည် လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဝါးခြင်းမရှိဘဲ တံတွေးဖြင့်ပျော်ဝင်လွယ်သော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ကာ သင့်ကလေးကို အစပိုင်းတွင် သေးငယ်သောပမာဏဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်းစားရန် အားပေးပါ။

ဤသည်မှာ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

သင့်ကလေးမျိုချရလွယ်ကူစေရန်အတွက် ကောက်နှံစာနှင့် ကြေညက်အောင်ပြုလုပ်ထားသော သီးနှံများကို မိခင်နို့၊ ဖော်မြူလာ သို့မဟုတ် ရေနှင့် ရောစပ်ပါ။

အသီးအနှံများ၊ သစ်သီးများနှင့် အခြားအစားအစာများကို ချောမွေ့သည်အထိ ကြိတ်ချေပါ။

ပန်းသီး နှင့် မုန်လာဥနီ ကဲ့သို့သော ကြမ်းတမ်းသော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အလွယ်တကူ ကြိတ်ချေရန် သို့မဟုတ် သန့်စင်ရန်အတွက် မကြာခဏ ချက်ပြုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အစားအစာများကို ခက်ရင်းခဲဖြင့် အလွယ်တကူ ကြေညက်သွားလောက်အောင် ပျော့သွားသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ ကြက်၊ အသားနှင့် ငါးတို့မှ အဆီ၊ အရေနှင့် အရိုးအားလုံးကို ဖယ်ရှားပါ။

ဟော့ဒေါ့၊ ဝက်အူချောင်းနှင့် ဒိန်ခဲတုံးများကဲ့သို့သော ကျည်ဆန်များကို သင့်လေရှူလမ်းကြောင်းတွင် တွယ်ကပ်နိုင်သည့် အဝိုင်းအတုံးများအစား အတိုပါးပါး အမြှောင်းများဖြစ်အောင် ဖြတ်ပါ။

 

ကလေးအစာကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ

 

အသီးအနှံ သို့မဟုတ် အသီးအနှံများကို မည်ကဲ့သို့ ကျွေးမွေးပါ။

သင့်ကလေး၏ အစားအသောက်အကြိုက်ကို ချိန်ညှိရန် အထူးအစီအစဥ်မရှိပါ၊ ကလေးများသည် ချိုချဉ်များကို ဦးစားပေး၍ မွေးဖွားလာကြသည်။

ဇွန်းသာကျွေးပါ။

သင့်ကလေးကို ဖျော်ထားသော ကောက်နှံစာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းမှ ၂ ဇွန်းခန့် ပေးပါ။မိခင်နို့ သို့မဟုတ် ဖော်မြူလာကို စီရီရယ် အနည်းငယ်ထည့်ပါ။အစပိုင်းမှာတော့ ပိန်သွားပေမယ့် သင့်ကလေးက ပိုစိုင်အခဲအစားအစာတွေကို စတင်စားသုံးလာတဲ့အခါ အရည်ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် တဖြည်းဖြည်းတိုးလာနိုင်ပါတယ်။ပုလင်းထဲသို့ သီးနှံမထည့်ပါနှင့်၊ ချောင်းဆိုးခြင်းအန္တရာယ်ရှိသည်။

သကြားနှင့် ဆားပိုလျှံမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

သင့်ကလေးအား သကြားနှင့် ဆားမထည့်ဘဲ ပူသောရာသီဥတုကို မြည်းစမ်းကြည့်ပါက သင့်ကလေးသွားဖုံးများကို မထိခိုက်စေရန် သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းမျိုး မဖြစ်ပါစေနှင့်။

ကြီးကြပ်ကျွေးမွေးခြင်း။

သင့်ကလေးကို သန့်ရှင်းပြီး ဘေးကင်းသော အစားအစာများ အမြဲကျွေးပြီး နို့တိုက်နေချိန်တွင် သင့်ကလေးကို ကြီးကြပ်ပါ။သင်ကမ်းလှမ်းသောအခဲအစားအစာ၏ texture သည်သင့်ကလေး၏နို့တိုက်ကျွေးနိုင်မှုနှင့်သင့်လျော်ကြောင်းသေချာပါစေ။ဝမ်းချုပ်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။