Ho fana ka haongoana pele ho jaea lijo tse tiileng ke mohato oa bohlokoa.Mona ke seo u hlokang ho se tseba pele ngoana oa hau a loma ka lekhetlo la pele.

 

Ha Bana ba Qala Bochaba Pele?

Dietary Guidelines for Americans and the American Academy of Pediatrics e khothalletsa hore bana ba rutoe ka lijo tse ling ntle le lebese la letsoele kapa lebese le phofo la masea ha ba le likhoeli li ka bang 6.Ngoana e mong le e mong o fapane.Ntle le lilemo, sheba matšoao a mang a hore lesea la hao le se le loketse lijo tse tiileng.Mohlala:

Ngoana oa hau:

Lula u le mong kapa ka tšehetso.

Bokhoni ba ho laola hlooho le molala.

Bula molomo ha u fana ka lijo.

Metsa lijo ho e-na le ho li khutlisetsa mohlahareng.

Tlisa ntho eo molomong oa hau.

Leka ho tšoara lintho tse nyenyane, tse kang lipapali kapa lijo.

Suthisa sejo ho tloha ka pele ho leleme ho isa ka morao ho leleme bakeng sa ho koenya.

 

Ke Lijo life tseo ke Lokelang ho li Tsebisa Ngoana oa Ka Pele?

Ngoana oa hao a ka ’na a se a loketse ho ja lijo tse tiileng, empa hopola hore lijo tsa pele tsa lesea la hao li lokela ho ba tse loketseng matla a hae a ho ja.

Qala bonolo.

Qala lesea la hao ka lijo leha e le life tse hloekileng, tse nang le motsoako o le mong.Ema matsatsi a mararo ho isa ho a mahlano pakeng tsa lijo tse ncha ho bona hore na lesea la hao le na le maikutlo, joalo ka letšollo, lekhopho, kapa ho hlatsa.Ka mor'a ho hlahisa lijo tse nang le motsoako o le mong, u ka li kopanya ho sebeletsa.

limatlafatsi tsa bohlokoa.

Aene le zinki ke limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa halofo ea bobeli ea selemo sa pele sa ngoana oa hau.Limatlafatsi tsena li fumanoa nama e hloekisitsoeng le lijo-thollong tse nang le tšepe e nang le tšepe e le 'ngoe.Tšepe ea nama ea khomo, ea khoho le ea turkey e thusa ho nka sebaka sa mabenkele a tšepe, a qalang ho fokotseha ho pota likhoeli tse 6.Lijo-thollo tse ngata, tse nang le tšepe e ngata joaloka oatmeal.

Kenya meroho le litholoana.

Butle-butle hlahisa li-purees tsa meroho le litholoana tse se nang tsoekere kapa letsoai.

Sebeletsa lijo tsa monoana tse khaotsoeng.

Ha a le likhoeling tse 8 ho isa ho tse 10, masea a mangata a ka khona ho ja likaroloana tse nyenyane tsa lijo tsa menoana tse khaotsoeng tse kang lijo tse bonolo tse feptjoang tse nang le protheine e ngata: tofu, lensisi e phehiloeng le e khotliloeng, le likhoele tsa tlhapi.

 

Ke Lokela ho Lokisetsa Ngoana oa Ka Lijo Joang Hore a Je?

Qalong, ho ba bonolo hore ngoana oa hao a je lijo tse khotliloeng, tse khotliloeng, kapa tse tšetsoeng le tse boreleli haholo.Ngoana oa hau a ka 'na a hloka nako e itseng ho tloaela mokhoa o mocha oa lijo.Ngoana oa hau a ka khohlela, a hlatsa kapa a tšoela ka mathe.Lijo tse teteaneng, tse nang le lumpier li ka hlahisoa ha tsebo ea molomo ea ngoana oa hao e ntse e hōla.

BKe bonnete ba hore u shebella ngoana oa hau ha a ntse a ja.Kaha lijo tse ling li ka ’na tsa e-ba kotsi ea ho khangoa, lokisetsa lijo tse qhibilihang habonolo ke mathe a sa li hlafuna, ’me u khothalletse lesea la hao hore le je butle-butle qalong.

Litlhahiso tsa ho pheha lijo ke tsena:

Kopanya lijo-thollo le lijo-thollo tse phehiloeng tse khotliloeng le lebese la letsoele, lebese le phofo kapa metsi ho etsa hore lesea la hao le boreleli le be bonolo ho le koenya.

Hlakola kapa u sitse meroho, litholoana le lijo tse ling ho fihlela li boreleli.

Litholoana le meroho e thata, joalo ka liapole le lihoete, hangata li hloka ho phehoa bakeng sa ho tlotsa habonolo kapa ho hloekisa.

Pheha lijo ho fihlela li le bonolo hoo li ka li kopanyang habonolo ka fereko.

Tlosa mafura 'ohle, letlalo le masapo a likhoho, nama le tlhapi pele u pheha.

Khaola lijo tsa cylindrical tse kang lintja tse chesang, boroso le li-cheese skewers hore e be lihlopha tse khutšoanyane, tse tšesaane ho e-na le likotoana tse chitja tse ka khomarelang moeeng oa hau.

 

Litlhahiso tsa ho Fepa Lijo Tsa Bana

 

Sebeletsa litholoana kapa meroho ka tatellano efe kapa efe.

Ha ho na taelo e khethehileng ea ho fetola lijo tseo ngoana a li ratang, masea a tsoaloa a rata lipompong.

Feela khaba-fepa lijo-thollo.

Fa lesea la hao 1 ho ea ho 2 teaspoon ea diluted lesea lijo-thollo.Eketsa lebese la letsoele kapa lebese le phofo ho pinch ea lijo-thollo.E tla ba tšesaane qalong, empa ha lesea la hao le qala ho ja lijo tse tiileng haholoanyane, butle-butle u ka eketsa ho tsitsisa ka ho fokotsa palo ea mokelikeli.U se ke ua eketsa lijo-thollo botlolong, ho na le kotsi ea ho khangoa.

Sheba tsoekere e eketsehileng le letsoai le feteletseng.

Lumella lesea la hao ho latsoa boemo ba leholimo bo chesang ntle le ho tšela tsoekere le letsoai le lengata, e le hore u se ke ua ntša lesea la hao bohloko mareneneng kapa la qetella le nonne haholo.

Phepo e hlokometsoeng

Kamehla u fe lesea la hao lijo tse hloekileng le tse bolokehileng, 'me u hlokomele lesea la hao nakong ea lijo.Etsa bonnete ba hore sebopeho sa lijo tse tiileng tseo u fanang ka tsona li loketse matla a ho fepa a lesea la hao.Qoba lijo tse ka bakang ho bipetsoa.