Melikey waxay iibisaa alaab badan oo gacan-ku-sameedka ah, kuwaas oo inta badan ka kooban alwaax dabiici ah iyo walxo silikoon ah oo heerka cuntada ah.Alaabooyinkan gacanta lagu sameeyo waxay dejiyaan xanuunka gowsaha ee ilmaha iyo qayilaada si ay uga caawiyaan yaraynta walbahaarka iyo welwelka.
Gacan: Gacan-yareheenna kalkaalinta ilkaha ee silikoon waxay u heellan tahay xallinta dhibaatada ilmaha iyo ilko-baradka, taas oo ah moodada iyo badbaadada labadaba.Sida jijin ilkuhu, gacanteenu waxay yarayn kartaa xanuunka ilkuhu.Waxay kaloo kaa caawinaysaa inay fududayso ciridka xasaasiga ah ee ilmahaaga, taasoo kuu ogolaanaysa inaad ku raaxaysato dhoola cadeyntiisa quruxda badan.
Katiinad: Ilkaha heerka sare ah ee shiidida silsiladda qoor-gooyaha ah waxa ay ilmaha ka caawisaa in uu dhaafo wakhtiga ilka adag.Madadaalo fiican oo loogu talagalay dhallaanka marka la naaska nuujinayo.Ka fogee dareenka dhallaankaaga xagashada iyo timaha la soo bixinayo markaad naaska nuujinayso ama naaska nuujinayso.Waxay bixisaa cadaadiska cirridka jilicsan ee ilmaha waxayna ka caawisaa in ay yareyso raaxo la'aanta ilkuhu.Way ku habboon tahay hooyooyinku inay xidhaan oo badbaado u ah dhallaanku inay qayilaan.Way ka farxad badan tahay kana nasasho badan tahay alaabta ay ku ciyaarto molar-ga kale.
Ciyaarta Jimicsiga: Gym-ka alwaax ka samaysan ee ilmaha waa hab fiican oo kor loogu qaado korriinka dareenka ilmaha waxana uu ka caawin karaa ilmaha in uu horumariyo isuduwidda isha-gacanta iyo xirfadaha dhaqdhaqaaqa.Ciyaartoyga wareegsan ee wareegsan ee ilmaha ayaa ka samaysan dhar tayo sare leh, jilicsan oo raaxo leh taabashada, qalabka jilicsan ee samayn kara qaylo-dhaan, rustles iyo gambaleel.
Ku soo dhawoow si aad u habayso hal-abuurkaaga, fadlan nala soo xidhiidh si aad u hesho badeecooyin fara badan oo qurux badan
