នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកមកដល់ដំណាក់កាលនៃការដុះធ្មេញ នោះអញ្ចាញធ្មេញនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬរមាស់។ ដើម្បីជួយកូនរបស់ពួកគេឱ្យឆ្លងធ្មេញ ម្តាយខ្លះជ្រើសរើសប្រើឧបករណ៍ដុសធ្មេញទារក។
ប៉ុន្តែមានអ្នកម្តាយមួយចំនួនដែលដឹងតិចឬច្រើនអំពីថ្នាំដុសធ្មេញ ហើយមិនធ្លាប់ឮសោះ។ តើអ្វីទៅជាថ្នាំដុសធ្មេញ?ពេលណាត្រូវប្រើថ្នាំដុសធ្មេញ?តើអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីខ្លះនៅពេលទិញធ្មេញ?តើថ្នាំដុសធ្មេញត្រូវយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះ? ?
តើអ្វីជាថ្នាំដុសធ្មេញ
និយាយជារួម ធ្មេញធ្មេញក៏អាចហៅថា ថ្គាម ដែលជាឧបករណ៍ខួងធ្មេញ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ទារកក្នុងដំណាក់កាលធ្មេញ។ ទារកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់អញ្ចាញធ្មេញ ឬរមាស់ដោយការខាំ និងបឺតអញ្ចាញធ្មេញ។
លើសពីនេះ វាអាចបណ្តុះសមត្ថភាពខាំធ្មេញ ពង្រឹងធ្មេញ និងនាំមកនូវសុវត្ថិភាពដល់ទារក។
ធ្មេញត្រូវបានរចនាជាចម្បងសម្រាប់កុមារអាយុពី 6 ខែដល់ 2 ឆ្នាំ។ជាទូទៅវាមានរូបរាងគួរឱ្យស្រលាញ់ ដូចជាតុក្កតា និងអាហារជាដើម។វាត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន មិនពុល និងមានសុវត្ថិភាព។
ប្រដាប់ក្មេងលេងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារកដើម្បីទំពារ
មុខងាររបស់ថ្នាំដុសធ្មេញ
1. បំបាត់ការឈឺធ្មេញ
នៅពេលដែលទារកចាប់ផ្តើមដុះធ្មេញ នោះអញ្ចាញធ្មេញនឹងមិនស្រួលខ្លាំង មិនស័ក្តិសមសម្រាប់ដំណើរការដុះធ្មេញ។ នៅពេលដែលអញ្ចាញធ្មេញរបស់កូនអ្នករមាស់ ចូរប្រើស្ករកៅស៊ូដើម្បីកិនធ្មេញរបស់អ្នក និងបំបាត់ភាពមិនស្រួលនៃអញ្ចាញធ្មេញរបស់កូនអ្នក។
2. ម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញរបស់ទារក
ស្ករកៅស៊ូជាធម្មតាត្រូវបានផលិតពីស៊ីលីកាជែល។វាទន់ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់អញ្ចាញធ្មេញ។វាក៏អាចជួយម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញផងដែរ។នៅពេលដែលទារកខាំ ឬបឺត វាជួយជំរុញអញ្ចាញធ្មេញ និងជំរុញការលូតលាស់នៃធ្មេញទារក។
3. ទប់ស្កាត់ការស៊ីសាច់
ក្នុងអំឡុងពេលដុសធ្មេញ ទារកមិនអាចជួយបានទេ ប៉ុន្តែចង់ខាំ។ការទំពារស្ករកៅស៊ូអាចការពារទារកពីការចាប់របស់របរជុំវិញខ្លួន ហើយដាក់វាចូលទៅក្នុងមាត់របស់គាត់ដើម្បីខាំ ឬបឺត ដើម្បីជៀសវាងការខាំរបស់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ ឬមិនមានអនាម័យ។
4. ជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់កូនអ្នក។
នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកដាក់ស្ករកៅស៊ូនៅក្នុងមាត់របស់គាត់ ដំណើរការនេះអនុវត្តការសម្របសម្រួលនៃដៃ ភ្នែក និងខួរក្បាលរបស់គាត់ ដែលជួយលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍបញ្ញារបស់គាត់។ តាមរយៈការទំពារស្ករកៅស៊ូ កូនរបស់អ្នកនឹងអាចអនុវត្តសមត្ថភាពសតិអារម្មណ៍របស់គាត់នៅលើបបូរមាត់ និងអណ្តាតរបស់គាត់ និងជំរុញ កោសិកាខួរក្បាលម្តងទៀត។
5. លួងលោមកូនរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលទារកមានអារម្មណ៏អវិជ្ជមានមួយចំនួនដូចជា ភាពព្រងើយកន្តើយ និងការថប់បារម្ភ អញ្ចាញធ្មេញអាចជួយទារកបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងជួយទារកឱ្យទទួលបានការពេញចិត្ត និងសុវត្ថិភាព។
6. ហ្វឹកហាត់សមត្ថភាពរបស់កូនអ្នកឱ្យបិទមាត់
ទារករបស់អ្នកនឹងដាក់ស្ករកៅស៊ូនៅក្នុងមាត់របស់គាត់ដើម្បីខាំ ដែលអាចអនុវត្តសមត្ថភាពបើក និងបិទមាត់របស់គាត់ និងហ្វឹកហាត់បបូរមាត់របស់គាត់ឱ្យបិទតាមធម្មជាតិ។
ប្រភេទថ្នាំដុសធ្មេញ
យោងតាមដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការលូតលាស់ធ្មេញរបស់ទារក ក្រុមហ៊ុនបានដាក់ចេញនូវផលិតផលដែលមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗគ្នា។ ផ្ទៃអញ្ចាញធ្មេញខ្លះមិនស្មើគ្នា ធ្វើអោយធ្មេញសមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន អញ្ចាញធ្មេញខ្លះត្រជាក់ និងទន់ មានប្រសិទ្ធិភាពម៉ាស្សា ថែមទាំងមានអញ្ចាញធ្មេញដែលផ្តល់ភាពពេញចិត្តដល់ទារកផងដែរ។ មានក្លិនដូចផ្លែឈើ ឬទឹកដោះគោ។
1. កន្សោម
រូបរាងរបស់អញ្ចាញធ្មេញគឺប្រហាក់ប្រហែលនឹង pacifier ដែរ។ ប៉ុន្តែ pacifier ងាយស្រួលទុកអោយទារកបង្កើតជាទម្លាប់ ការប្រើប្រាស់បានយូរគឺងាយស្រួលពឹងផ្អែកលើ។ ប៉ុន្តែ pacifier tooth glue មិនមានលក្ខណៈបែបនេះទេ។ ទំងន់គឺស្រាល បរិមាណតូច ងាយស្រួលចាប់ទារក។ ប៉ាកហ្វ័រគឺទន់ណាស់ ទារកដែលខាំអាចដើរតួជាម៉ាស្សាបាន។ទារកអាចជ្រើសរើសស្ករកៅស៊ូនេះដើម្បីជំរុញការលូតលាស់នៃធ្មេញទារក។
2. ប្រភេទ
នៅពេលប្រើ វាអាចបញ្ចេញសំឡេង និងទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍របស់ទារក ដូច្នេះហើយទើបធ្វើឱ្យទារកសម្រាក និងបំភ្លេចពីភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការលូតលាស់របស់ធ្មេញ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ សម្ភារៈទន់អាចជួយឱ្យទារកម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្វើឱ្យធ្មេញស។ លូតលាស់បានល្អជាងមុន។ អញ្ចាញធ្មេញដែលបញ្ចេញសម្លេងគឺសមរម្យសម្រាប់ដំណាក់កាលធ្មេញទាំងមូល។
3. ការពារការធ្លាក់
មានខ្សែបូដែលមានប៊ូតុងនៅលើវា ដែលអាចតោងជាប់នឹងសម្លៀកបំពាក់របស់កូនអ្នក។ គោលបំណងសំខាន់គឺដើម្បីការពារទារកនឹងទម្លាក់កាវធ្មេញនៅលើដី បណ្តាលឱ្យមានធូលី បាក់តេរី និងការចម្លងរោគផ្សេងៗ បាក់តេរី មេរោគចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ស្ករកៅស៊ូនេះគឺសមរម្យ។ សម្រាប់ដំណើរការធ្មេញទាំងមូល។
4. ទឹកកាវ
ផលិតផលប្រភេទនេះផលិតឡើងពីវត្ថុធាតុ gelatine ពិសេសដែលមិនរឹងបន្ទាប់ពីត្រជាក់ ហើយនៅតែទន់។Bingbing កាវទឹកត្រជាក់នៅក្នុងការខាំរបស់ទារកអាចមានប្រសិទ្ធិភាព analgesic បំបាត់ភាពមិនស្រួលអញ្ចាញធ្មេញ។ ម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញនិងធ្មេញថេរដូច្នេះវាសមរម្យសម្រាប់ដំណាក់កាលទាំងមូលនៃ tទារកញ៉ាំ.
ពេលណាត្រូវប្រើថ្នាំដុសធ្មេញ
ជាទូទៅនៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកមានអាយុ 4 ខែ គាត់នឹងចាប់ផ្តើមដុះធ្មេញទារក។
ធ្មេញទារកខ្លះមុនអាយុជាងបីខែ ចាប់ផ្តើមដុះធ្មេញ ទារកខ្លះក្រោយមកដល់ខែតុលា ធ្មេញធំចាប់ផ្តើមដុះ គឺជាបាតុភូតធម្មតា។ អ្នកម្តាយគួរតែជ្រើសរើសស្ករកៅស៊ូដើម្បីជួយកូនក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់។
បន្ថែមពីលើពេលវេលានៃការដុះធ្មេញ ទារកផ្សេងៗគ្នាមានស្ថានភាពធ្មេញខុសៗគ្នា។ ធ្មេញទារកខ្លះមុនអញ្ចាញធ្មេញចាប់ផ្តើមរមាស់ ធ្មេញទារកខ្លះនៅពេលធ្មេញមិនសូវស្រួល ទារកខ្លះដុះធ្មេញខាងលើដំបូង ទារកខ្លះដុះធ្មេញក្រោមដំបូង។
ជាធម្មតា ម្តាយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទារក ប្រសិនបើទារកមានសញ្ញានៃការឈឺធ្មេញ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀបចំស្ករកៅស៊ូសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។
គន្លឹះក្នុងការទិញថ្នាំដុសធ្មេញ
អញ្ចាញធ្មេញទារកប្រើខាំ ដាក់ចូលមាត់ទំនិញ ការទិញត្រូវជ្រើសរើសដោយប្រយ័ត្នប្រយែង សង្កេតឱ្យបានល្អ ដើម្បីការពារកុំឱ្យទិញផលិតផលថោកទាប បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទារក។ :
1. ណែនាំអោយជ្រើសរើសម៉ាកអញ្ចាញធ្មេញល្អ ធានាគុណភាព និងកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អ អាចចូលផ្ទះសំណាក់មាតា និងទារកដ៏ល្បីល្បាញបាន គឺទិញបានហើយ មិនត្រឹមតែប្រភេទទំនិញច្រើនទេ គុណភាពក៏មានការការពារផងដែរ ទិញផលិតផលក្លែងក្លាយ និងថោកទាបក្នុង ករណី។
2. ទិញបន្ថែមទៀតដើម្បីជំនួស។ ដៃរបស់ទារកមានទំហំតូច ការក្តាប់មិនស្ថិតស្ថេរនឹងធ្វើឱ្យកាវធ្មេញធ្លាក់ចុះ ច្រើនជាងកាវធ្មេញមួយចំនួនដែលងាយស្រួលសម្រាប់ទារកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។
3. ជាទូទៅជ្រើសរើសស៊ីលីកាជែល ឬស្ករកៅស៊ូ EVA ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ វត្ថុធាតុទាំងពីរនេះគឺមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន មិនពុល និងទន់ និងយឺត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សមា្ភារៈស៊ីលីកូនងាយនឹងបង្កើតអគ្គិសនីឋិតិវន្ត និងទាក់ទាញបាក់តេរី ដែលចាំបាច់ត្រូវសម្អាតជាប្រចាំ។ ហើយស្ករកៅស៊ូនៃសម្ភារៈ EVA នឹងមិនផលិតអគ្គិសនីឋិតិវន្តទេ ម៉ាក់អាចទិញបានតាមតម្រូវការ។
4. ជ្រើសរើសស្ករកៅស៊ូដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ទារកមានបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្វែងរកពណ៌ និងរូបរាង ហើយផលិតផលដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អាចទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ដូចជា កាវធ្មេញសត្វតូចបីវិមាត្រ កាវធ្មេញតុក្កតាចម្រុះពណ៌ជាដើម ដើម្បីបំពេញតាមរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ តម្រូវការរបស់ទារក។
5. គ្រួសារដែលមានកម្រិតសម្អាតមិនគ្រប់គ្រាន់ គួរតែជ្រើសរើសកាវការពារការធ្លាក់ធ្មេញល្អជាង ដើម្បីការពារកុំឱ្យវាធ្លាក់ទៅដោយបាក់តេរី និងវត្ថុកខ្វក់ផ្សេងៗ ដែលបង្កឱ្យទារកមិនស្រួលខ្លួន។
ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដុសធ្មេញគ្រប់វ័យ
ក្រុមអាយុផ្សេងៗគ្នានៃការលូតលាស់ធ្មេញរបស់ទារកគឺមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាទេ ដូច្នេះការប្រើកាវធ្មេញមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ការដុះធ្មេញអាចចែកចេញជាបួនដំណាក់កាលដូចខាងក្រោម៖
1. ដំណាក់កាលធ្មេញ
នៅពេលនេះ ធ្មេញទារកមិនទាន់ដុះចេញទេ គឺស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលអំប្រ៊ីយ៉ុង។នៅពេលនេះ អញ្ចាញធ្មេញរបស់ទារកងាយនឹងរមាស់ និងប្រតិកម្មមិនស្រួលផ្សេងៗ តួនាទីសំខាន់នៃកាវធ្មេញគឺជួយសម្រាលអាការរបស់ទារក។ម៉ាក់អាចញាក់បាន។ អញ្ចាញធ្មេញដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពរបស់វា និងធ្វើឱ្យធូរស្រាលជាងមុន។ អាចជ្រើសរើសថ្នាំដុសធ្មេញដែលជួយឱ្យកុមារចាប់បាន។
2.6 ខែ
ធ្មេញកាត់កណ្តាលរបស់ទារកភាគច្រើននៅថ្គាមក្រោមបានដុះចេញហើយនៅដំណាក់កាលនេះ ដូច្នេះមានជម្រើសច្រើននៅពេលនេះ។បន្ទាប់ពីត្រជាក់ កាវទឹកអាចបំបាត់អារម្មណ៍មិនធម្មតានៃអញ្ចាញធ្មេញ និងម៉ាស្សាធ្មេញដែលទើបនឹងលូតលាស់។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានផ្ទៃមិនស្មើគ្នា អាចជំរុញការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលទារក ការជ្រើសរើសផលិតផលដែលពិបាកជាងនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកបានល្អប្រសើរ និងជំរុញការលូតលាស់ធ្មេញ។
3. ធ្មេញទាំងបួនខាងលើ និងខាងក្រោមដុះចេញមកក្រៅ
នៅពេលដែលធ្មេញខាងមុខទាំងបួនខាងលើ និងខាងក្រោមរបស់កូនអ្នកដុះចេញមកក្រៅ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានផ្នែកពីរផ្សេងគ្នាគឺទន់ និងរឹង។ ទំហំ និងរូបរាងគួរតែសមនឹងការក្តាប់របស់ទារក ហើយប្រសិនបើផលិតផលនោះមានពណ៌ស្អាត និងភ្លឺ។ ក្មេងនឹងលេងជាមួយវាដូចជាប្រដាប់ក្មេងលេង។ ជាធម្មតាអាចដាក់ក្នុងទូទឹកកក ពេលចេញក្រៅ ដូច្នេះប្រើកាន់តែមានផាសុកភាព និងងាយស្រួល។
4.1 2 ឆ្នាំ។
នៅពេលនេះធ្មេញរបស់ទារកបានលូតលាស់ច្រើន ដូច្នេះការការពារធ្មេញរឹងមាំគឺជាគន្លឹះ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសស្ករកៅស៊ូដែលមានមុខងារជួសជុលធ្មេញ។រចនាប័ទ្មគួរតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ទារកនិងធ្វើឱ្យពួកគេភ្លេចអំពីភាពមិនស្រួលនៃធ្មេញ។ ស្ករកៅស៊ូស្អាតអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកក។
ប្រដាប់ក្មេងលេងធ្មេញកំពូលសម្រាប់ទារក
អ្វីដែលធ្មេញត្រូវយកចិត្តទុកដាក់
1. កុំរុំស្ករកៅស៊ូដែលធន់នឹងការធ្លាក់នៅជុំវិញករបស់អ្នក។ ទម្លាក់ - ស្ករកៅស៊ូដែលការពារត្រូវបានព្យួរនៅជុំវិញករបស់ទារកដើម្បីការពារកុំឱ្យវាធ្លាក់ដល់ឥដ្ឋ។ ប៉ុន្តែមនុស្សពេញវ័យមិនត្រូវរុំកាសែតស្អិតធ្មេញជុំវិញករបស់ទារកឡើយ ក្នុងករណី ច្របាច់កទារក ជួបគ្រោះថ្នាក់។
2. ជ្រើសរើសស្ករកៅស៊ូដែលសមរម្យសម្រាប់កូនរបស់អ្នក ទៅតាមស្ថានភាពធ្មេញរបស់គាត់។ជាមួយនឹងការលូតលាស់នៃអាយុរបស់គាត់ ទំហំ និងរចនាប័ទ្មនៃស្ករកៅស៊ូគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវទៅតាមនោះ ហើយជ្រើសរើសផលិតផលដែលកូនរបស់អ្នកចូលចិត្តបំផុត និងសមស្របបំផុត។
3. សម្អាតអញ្ចាញធ្មេញឱ្យបានទៀងទាត់។សមា្ភារៈស៊ីលីកុនងាយនឹងបង្កើតចរន្តអគ្គិសនីឋិតិវន្ត ហើយត្រូវបានបំពុលដោយធូលី និងមេរោគច្រើន។ ពិនិត្យគុណភាពនៃស្ករកៅស៊ូជានិច្ច។កុំប្រើអញ្ចាញធ្មេញដែលខូច ឬចាស់លើកូនរបស់អ្នក។
4. យកចិត្តទុកដាក់លើគុណភាពផលិតផលនៅពេលទិញ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទិញផលិតផលអន់ជាង ងាយនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទារក។
5. ម៉ាក់រក្សាអញ្ចាញធ្មេញឱ្យស្អាតពីរបីថ្ងៃសម្រាប់ភ្លៀង។ នាំកូនរបស់អ្នកចេញកុំភ្លេចរក្សាស្ករកៅស៊ូឱ្យស្អាតនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក ដើម្បីការពារអញ្ចាញធ្មេញរបស់កូនអ្នកកុំឱ្យយំ។
6. ទឹកកក និងមារៈបង់រុំក៏ត្រូវការផងដែរ។ នៅពេលដែលទារកយំដោយអារម្មណ៍មិនចង់ប្រើស្ករកៅស៊ូ អ្នកអាចប្រើទឹកកករុំក្រណាត់ស្អាតនៅលើអញ្ចាញធ្មេញរបស់ទារកក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អ្នកក៏អាចសើមក្រណាត់មារៈបង់រុំជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ផងដែរ។ ហើយជូតវាថ្នមៗលើកូនរបស់អ្នក។
ការសម្អាត និងថែទាំធ្មេញ
បន្ទាប់ពីប្រើកាវធ្មេញរួច គួរតែសម្អាត និងសម្លាប់មេរោគទាន់ពេលវេលាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់លើកក្រោយ។ ការសម្អាតធ្មេញទូទៅ មានចំណុចដែលត្រូវកត់សម្គាល់៖
1. សូមអានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលប្រើប្រាស់ ហើយវិធីសម្អាតគឺខុសគ្នាជាមួយនឹងសម្ភារៈផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើកាវធ្មេញខ្លះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ចម្អិនអាហារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬដាក់ក្នុងទូទឹកកក ឬប្រើម៉ាស៊ីនសម្លាប់មេរោគ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំទៅ ដំណើរការ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងធ្វើឱ្យខូចកាវធ្មេញ។
2. លាងមុខជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ថែមបរិមាណសមស្របនៃម្សៅអាហារតាមការណែនាំ បន្ទាប់មកលាងជមែះ ហើយបន្ទាប់មកស្ងួតដោយកន្សែងស្ងួត។
3. ពេលដាក់ក្នុងទូទឹកកក មិនត្រូវដាក់កាវធ្មេញក្នុងទូរទឹកកកទេ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងធ្វើឱ្យខូចកាវធ្មេញ និងប៉ះពាល់ដល់អញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញរបស់ទារក។
4. អញ្ចាញធ្មែញស្អាតគួរដាក់ក្នុងធុងស្អាត និយមក្រៀវ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ០៣ ខែ កញ្ញា ឆ្នាំ ២០១៩